3 хитрости, которые помогут выглядеть стройнее!

Вы желаете смотреться спортивно и подтянуто, но способны только на спринт, а не марафон? Значит, вам стоит попытаться эти стремительные ответы!

1. Вывод лишней воды из организма снижает вес.

Замените рафинированные углеводы на порцию салата из натуральных и безвредных мочегонных средств, таких как артишоки, спаржа либо кресс-салат. «Принимайте лишь природные мочегонные средства, дабы избавиться от вероятной отёчности и лишней жидкости», — рекомендует американский эксперт Фрэнсис Ларжеман-Рот. Что касается углеводов, то Университет медицины США рекомендует потреблять не больше сахара, чем 25 процентов от всех ежедневных калорий.

Но ВОЗ рекомендует менее 10 процентов – приблизительно 40 г на 1 600 килокалорий.

2. Добавьте большое количество свежих овощей и фруктов.

Во-первых, за счет клетчатки они нормализуют работу кишечника, наладив при этому стул – ответственный фактор детоксикации организма. Во-вторых, такие продукты кроме этого замечательно выводят воду из организма. «К примеру, огурцы содержат кофейную кислоту, которая оказывает помощь бороться с отечностью, причем справляются не только с мешками под глазами», – комментирует врач Ларжеман-Рот.

3. Ешьте больше оранжевых фруктов и овощей – к ним относятся именно продукты с высоким содержанием калия. «Данный микроэлемент незаменим в борьбе с отечностью», — говорит Лорен Слейтон, основатель компании Foodtrainers в Нью-Йорке. Бананы, картофель в кожуре, шпинат, и фрукты оранжевого цвета — все это хорошие источники калия.