5 упражнений балерин для быстрого похудения в ногах

танцовщицам и Балеринам время от времени требуется весьма скоро скинуть лишний вес. Для этого многие из них ежедневно делают интенсивную зарядку, вычисленную на двадцать мин.. Упражнения рекомендуется делать на голодный желудок либо через 2-3 часа по окончании еды. Для занятий вам пригодятся скакалки, придется большое количество прыгать, исходя из этого заниматься нужно в особом спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

1. Заберите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 60 секунд. Приземляться необходимо на всю стопу, в случае если станете наступать лишь на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Прыгайте , но сейчас приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу.

Прыгайте так 2 60 секунд.

3. Сейчас попрыгайте через скакалки 3 60 секунд, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. По окончании прыжков необходимо отдохнуть. Походите по помещению, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

4. Сейчас вам пригодится стул со спинкой.

Обопритесь на нее руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите упражнение, лишь сейчас разведите носки стоп в различные стороны.

5. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.