Белковая диета таблица

Любая диета требует соблюдения строгих правил в отношении допустимых продуктов. Оказывается, не каждый белок нужен для понижения веса.

Если вы неизменно обиженны своим весом, что прыгает вверх-вниз, то точно испробовали несколько диеты для его понижения.

Одна из самых востребованных диет среди любителей мясного – протеиновая диета, главными составляющими которой, как видно из заглавия, являются продукты с высоким содержанием белка.

Перечислим те продукты, каковые отличаются достатком протеинового компонента и оптимально подходят для протеиновой диеты.

Протеиновая диета таблица 1

Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Отварная телятина 31 Отварные судак, щука 21 Сыр с низким содержанием жира 30 Отварной морской окунь 20 Отварные курица, индейка, заяц 25 Припущенный краб, отварной хек 19 Отварная горбуша 23 Припущенные и/либо отварные креветки, камбала, треска, минтай 18

Нижеперечисленные продукты также содержат белок, но их потребление менее полезно в рамках протеиновой диеты, в том числе и в виду метода изготовление. Но в качестве исключения возможно при определенных событиях.

Протеиновая диета таблица 2

Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Икра красная 32 Жареные карп, камбала 19 Икра тёмная, икра минтая, говядина жареная 29 Жареные судак, щука 18 Жареные индейка и курица, отварная говядина 26 Творог средней жирности 17 Отварная баранина, жареная печень 23 Жареные минтай, треска, хек 16 Жареный морской окунь 21 Тушеная говядина 14

Протеиновая диета таблица 3. Наименее предпочтительные продукты

Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Наименование продукта Показатель белка в 100 г. продукта (г) Отварная свинина, жареная утка 23 Соленая рыба 17-26 Жареная свинина, отварная утка 20 Мясные консервы 15-20 Колбасные изделия 10-24 Рыбные консервы 4-18

В то время, когда нет надежды на неукоснительное соблюдение рациона, но похудеть весьма хочется, стоит решиться на пилюли для похудения, приобрести каковые возможно в аптеке. Сбалансированный комплекс их компонентов будет неустанно трудиться на необходимый итог, не подвергая вас стрессам. Доверьтесь опыту экспертов.

Диета на соках

Какие конкретно бывают диеты для понижения веса

Домашняя диета