Боди балет — видео уроки для начинающих, отзывы

Хороший танец постоянно зачаровывал сердца и умы. Многие из нас грезили стать балериной в юные годы, и эту мечту может воплотить женщина и каждая девушка, независимо от возраста. Окажет помощь в этом новое направление называющиеся боди балет. Данный вид занятий основан на техниках хорошего балета. Такая разновидность оказывает помощь улучшить растяжку, и есть весьма прогрессивной, потому, что возможно дополнена элементами йоги и пилатеса.

Главное преимущество занятий боди-балетом пребывает в том, что вы в совершенстве обучитесь обладать собственным телом.

Что такое боди балет?

Боди балет – наименование облегченного типа хореографии, которое базируется на изучении баз хорошего танца. Этим разъясняется повышенное внимание к работе у станка. Такая совокупность балета делает тело красивым, подвижным и дисциплинированным. Красивая программа нацелена на спасение от жировых отложений, упрочнение ягодиц, бедер, икр. В базе занятий боди-балетом лежат балетные упражнения на мышечное растяжение в упрощенном варианте.

Это развивает гибкость позвоночника, суставов. Вы обучитесь немыслимой грациозности перемещений, от которых захватывает дух.

Создательницей данной методики боди-балета в мире считается Ли Сараго.

Это специалист в области фитнеса, американский хореограф, которая всю собственную жизнь дала танцам. Ее разработка называющиеся боди балет была представлена в 2005 году. В ней были совмещены правила пилатеса, йоги, хорошей хореографии.

Это снабжало повышение мышечного тонуса, формирование осанки балетных точёных рельефов и танцоров. Идейным вдохновителем данного вида занятий в Российской Федерации стала Ильзе Лиепу, узнаваемая балерина, предложившая микс из пилатеса и балета.

В рамках занятий body ballet объединены упражнения, каковые развивают гибкость и, в один момент, силовую выносливость.

Дабы удачно заниматься боди-балетом, нужен комплексный подход, что нацелен сходу на пара мышечных групп. К примеру, присед в плие сопровождается четкими, плавными перемещениями рук, позвоночник натянут как струна, а пресс напряжен. Это упражнение боди-балета выполняется красиво, неспешно, с чувством и расстановкой.

Для кого же подойдут занятия боди-балетом? Его практикуют представительницы не сильный пола, каковые желают заполучить верную осанку, грациозность. Занятия возможно порекомендовать лицам, каковые перенесли травмы и переломы, потому, что равномерная нагрузка несет оздоровительный эффект. Боди-балет подойдет тем, кто не хорошо переносит тренировки высокой интенсивности.

А возраст значения не имеет — возможность освоить такое мастерство имеется у всех. Не следует стыдиться гибкости и отсутствия грации, поскольку регулярные тренировки вам это подарят и поменяют тело в лучшую сторону.

Какую пользу приносит эта разновидность хореографии?

Риск получения травм сведен к минимуму. Благодаря балета и партерной-хореографии идет активная проработка мышц ног, возможность растяжений фактически исключена. связки и Суставы нагружены по минимуму.

Понижение веса – на протяжении упражнений боди-балетом сердечный ритм достигает 130 ударов в 60 секунд. Продолжительная работа в таком темпе запускает процесс сжигания жира.

Исходя из этого лишние килограммы при условии регулярных тренировок не задержатся продолжительно.

Тренировка владения и идеального пресса собственным телом благодаря контролю ровного положения поясницы, тела, баланса в различных позициях боди-балета.

Формирование точеных мышц, улучшение гибкости. На протяжении упражнений боди-балетом мышечные волокна по максимуму удлиняются.

Упрочнение суставов, проработка мышц-стабилизаторов, каковые оказывают действие на функциональность опорно-двигательной совокупности.

Какая нужна одежда для боди балета?

Для занятий боди-балетом, каковые смогут проходить в особой студии, вам не пригодятся пачка и пуанты. Нужна несложная эргономичная одежда, как для занятий аэробикой либо йогой:

Обычный трикотажный костюм для занятий спортом.

Брюки должны быть облегающими, дабы не появлялось дискомфорта.

Облегающий топ либо майка – совершенный верх для занятий.

Разрешается надевать особый купальник для танцевальных занятий из эластичного материала, либо лосины.

Одежда должна быть эргономичной и в один момент разрешать видеть контуры тела.

Обувать разрешается чешки либо балетки.

упражнения и Занятия для похудения: отзывы и результаты

Дабы почувствовать себя балериной, подтянуть тело, похудеть, делайте каждый день таковой комплекс упражнений боди-балета, для которых пригодится стул с высокой спинкой:

Упражнение №1. Боди-балета Плие – стоим прямо, ноги на ширине плеч, носки наблюдают в различные стороны, руки согнуты в локтях и держатся перед собой. Делаем глубокое приседание с прямой спиной, руки подняты вверх.

Упражнение №2. Гранд батман назад – становимся у станка либо стула, держим пояснице прямо, отводим назад прямую правую ногу и упираемся носком в пол. Правой ногой быстро взмахиваем на большую высоту.

Упражнение №3.

Боди-балета Наклоны – становимся около спинки стула на расстоянии вытянутой ноги. Закидываем на спинку правую ногу, а правую руку поднимаем высоко. Рукой тянемся к правому носку, держим в наклоне пояснице ровно.

Упражнение №4. Перегиб – беремся руками на спинку стула, смыкаем ноги, делаем пояснице ровной. Становимся на носочки и прогибаемся назад максимально глубоко. Опора для рук должна быть надежна зафиксирована.

Упражнение №5.Боди-балета Ласточка – ложимся на коврик на пояснице, руки раскидываем по бокам, вытягиваем прямые ноги. Поднимем в один момент ноги и руки, максимально прогибаясь в пояснице.

Упражнение №6. Боди-балета Наклон назад – становимся на колени, поясницы ровная, голова развёрнута вбок. Прямой спиной прогибаемся назад.

Диана, 17 лет

Я в восхищении от этих занятий боди-балетом. Вы не поверите, у меня уже по окончании второго занятия поменялась походка – я считаю, это весомый показатель. Перемещения стали мягкими, женственными.

Карина, 26 лет

Данной хореографией я занимаюсь в далеком прошлом. Мускулы стали рельефными, провалился сквозь землю бока и животик. Ножки более спортивные. Еще изменилось отношение к себе, я начала любить тело благодаря боди-балету.

Ева, 21 лет

Боди-балет помог мне скинуть пара килограмм. Сперва думала, буду заниматься, пока не похудею.

А на данный момент я так полюбила тренировки, что не желаю останавливаться.

Боди балет для взрослых: несколько начинающих видео урок

Видео уроки боди балета