Бодифлекс видео с Мариной Корпан: уроки дыхательной гимнастики для эффективного похудения, отзывы

Каждому человеку хочется иметь здоровое, привлекательное тело. Дабы добиться его, иногда большое количество времени приходится уделять диетам и специальным упражнениям. Но что делать, в случае если нет возможности ходить в зал либо проводить долгие тренировки дома? Специально для людей, каковые по состоянию организма либо ввиду отсутствия свободного времени не смогут полноценно заниматься, была создана совокупность бодифлекс. Это неповторимые, действенные упражнения, основанные на принципе «дыши и худей», каковые вы сможете разглядеть и изучить по видео с умелым тренером Мариной Корпан.

Эффективность занятий бодифлексом с Мариной Корпан

Эту необычную дыхательную гимнастику открыла миру американка Григ Чайлдерс, которая придумала ее самостоятельно, а по окончании обрисовала методику совокупности в собственной книге. Набирать популярность в Российской Федерации и бывших советских республиках бодифлекс начал еще в девяностых. на данный момент одним из известнейших тренеров по дыхательной гимнастике есть Марина Корпан, которая сама похудела посредством особых упражнений, а по окончании покинула работу в банке, дабы оказать помощь худеющим и людям, желающим «подтянуть тело».

Марина отмечает высокую эффективность бодифлекса, прямым доказательством которого имеется ее тело: много лет назад она страдала от лишнего веса и пробовала избавиться от ненавистных килограммов, посещая фитнес-занятия по различным направлениям, но ничего не помогало. Тогда пришла мысль попытаться дыхательную гимнастику, которую тренер изучила по книге «Прекрасная фигура за четверть часа в сутки» Григ Чайлдерс. Итог был поразительным: по окончании регулярных тренировок Марине удалось добиться понижения веса на целых 25 килограмм.

На сегодня, имея низкий рост в 164 сантиметра, Марина Корпан владеет прекрасной фигурой с крепкими, подтянутыми мышцами, и весит пятьдесят девять килограмм. По окончании продолжительной работы над собой, тренер выпустила пара роликов, по которым многие дамы смогут заниматься дома самостоятельно, написала книгу «Худеем на одном дыхании», открыла личный спортивный клуб по фитнесу.

Благодаря качественным видео, записанным на русском, кроме того начинающие смогут легко разобраться в методике бодифлекса.

Эффективность занятий бодифлексом инструкторы растолковывают следующим образом: взрослый организм, подверженный стрессам, постоянному перенапряжению, потреблению неправильной пищи, «разучивается» дышать верно. Вследствие этого достаточной для здорового тела вентиляции легких не происходит. Сущность бодифлекса в том, дабы оказать помощь организму пропитать ткани кислородом. Применяя технику растяжки-и вдохов выдохов, человек получает гибкость, сжигает жиры, усиливает обмен веществ, усиливает группы мышц, каковые растягиваются в ходе дыхательной гимнастики.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Прежде всего дыхательная гимнастика противопоказана гипертоникам, потому, что повышает давление. Из-за стремительного насыщения крови кислородом происходит перманентная нагрузка на сердечную мышцу.

Не следует заниматься бодифлексом людям с аритмией, грыжами, сильной близорукостью, при беременности и на протяжении ухудшения хронических заболеваний. Тем, кто начинает заниматься бодифлексом и испытывает нарушение сна, нередкие головные боли, стоит срочно прекратить. Иначе, головокружение в начале занятий дыхательной гимнастикой — обычная реакция организма.

Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут очень полезны для начинающих, поскольку это разрешит взглянуть верные позиции при исполнении упражнений, заметить технику дыхания и избежать популярных неточностей.

Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан безвозмездно, разрешит возможность увидеть, как заниматься верно и действенно для понижения веса.

1 урок — техника дыхания для похудения

Верное дыхание – это база не только упражнений по бодифлексу, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует выделить особенное внимание данной части тренировки, поскольку от верного ее исполнения зависит эффективность всех занятий в целом.

Пристально посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу на видео-уроке, и лишь позже приступайте к следующим упражнениям. Не считая верной техники дыхания Марина Корпан продемонстрирует, как тренировать различные группы мышц рук, ног, поясницы и живота. Подробнее об упражнениях в увлекательном ролике «как похудеть дома»:

2 урок — упражнения для живота на пресс

На втором видео-уроке Марина Корпан, не считая упражнений на пресс, дает еще пара нужных советов по верному диафрагмальному дыханию, открывает тонкости исполнения дыхательной гимнастики для начинающих. Кроме этого инструктор показывает, что перед занятиями бодифлексом запрещено имеется, а тренировку лучше проводить утром, в противном случае имеется риск ощутить тошноту. Упражнения на пресс проводятся в различных исходных положениях – стоя, сидя либо лежа, что разрешит проработать все мускулы живота, укрепить их и сделать более упругими. Смотрите второй урок с бодифлексом от Марины Корпан:

3 урок — комплекс упражнений для ног

В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекса Марина еще раз напоминает про то, что перед занятиями лучше не использовать пищу, а воды дано выпить очень мало, поскольку происходит активная работа животом при дыхании. Начинающим умелый инструктор рекомендует не насиловать себя задержкой дыхания в десять секунд, в случае если организм требует воздуха раньше, на первых порах в полной мере хватит четырех-шести секунд в зависимости от подготовленности человека. На видео-уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, каковые под силу кроме того новичкам, так и более сложные варианты.

Бодифлекс для лица либо как убрать второй подбородок

Второй подборок – проблемная территория не только у полных людей, время от времени он появляется по окончании стремительного похудения, а у некоторых видится как часть конституции тела. Возможность совладать с ним имеется – это особое упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан именует «Губошлеп». Оно содержится в том, дабы как возможно посильнее выдвинуть челюсть вперед, а позже потянуться нижней губой «к потолку». Дыхание при исполнении должно быть диафрагмальным.

В видео-уроке смотрите подробную технику упражнения «Губошлеп», которое окажет помощь избавиться от второго подбородка:

Отзывы худеющих об эффективности занятий

Анна, 32 года: «Пара раз подступалась к бодифлексу, но не получалось делать упражнения систематично, исходя из этого результата не было. Забрала себя в руки, и начала заниматься ежедневно. Уже через месяц утратила пять килограмм, а визуально еще больше!»

Инна, 25 лет: «По окончании рождения ребенка тяжело уделять время физическим нагрузкам: как покинуть малыша кроме того на полчаса? Благодарю бодифлексу – не знаю, как без него привела бы себя в форму по окончании родов за четверть часа в сутки!»

Алексей, 35 лет: «На сидячей работе от прежней юношеской фигуры не осталось и следа, а заниматься сильными физическими нагрузками ленюсь. Бодифлекс – спасение, делаю упражнения уже пара недель, итог – налицо!»

Оксана, 29 лет: «Рекомендую всем, кто планирует заниматься бодифлексом: не пропускайте ни дня занятий! Так вы получите стройную, точеную фигурку очень не напрягаясь, как было со мной».