Что кушать перед загаром?

Ура, наконец-то пришло лето, а вместе с ним – и возможность позагорать всласть. Чтобы загар ложился красиво, рекомендуем пересмотреть собственный рацион!

Прекрасный ровный загар – мечта каждой модницы. В июне солнце набирает собственную активность, самое время начать загорать. В случае если получается – вырваться на природу за город, в случае если нет – то хотя бы в ближайшем парке.

Если вы грезите о прекрасном загаре, то должны учитывать, что уровень качества, интенсивность и цвет загара сильно зависят от ваших личных изюминок. Так как на то, сможете вы превратиться в знойную смуглянку либо ваша кожа покроется некрасивым красным оттенком, воздействует свойство вашего организма производить меланин. Чем больше меланина – тем интенсивнее загар. Желаете перехитрить природу? Частично это возможно сделать, пересмотрев собственный рацион.

Итак, именуем продукты, каковые окажут помощь вам красиво загореть!

Сыр, яйца, творог, печень, жирная рыба. Помимо этого, что в них находятся витамин А и нужные для организма омега-кислоты, эти продукты содействуют выработке меланина. Имейте в виду, что для прекрасного загара яйца лучше использовать в вареном виде, а творог выбирать с жирностью не более 5%.

Коричневый рис, бананы, финики, фасоль, миндаль, арахис. Они оказывают помощь расширить выработку меланина, хватит всего лишь одного банана либо горсти орехов в сутки, дабы расширить собственные шансы на прекрасный загар.

Морковь, персики и абрикосы. Вопреки распространенному точке зрения, морковка не оказывает помощь нам загореть, никакой меланин с ее помощью не вырабатывается. Но в то время, когда вы употребляете ее в пищу, бета-каротин, что в ней находится, придает коже легко желтоватый оттенок.

Но не следует злоупотреблять морковью: салата с ней либо одного стакана фреша будет достаточно. Совершенно верно таким же эффектом владеют персики и абрикосы.

Оливковое масло, грецкие орехи.

Напрямую на загар они не воздействуют, но окажут помощь вам обезопасисть кожу от негативного действия солнечных лучей, в частности – от преждевременного старения. За счет громадного содержания витамина Е эти продукты защищают кожу от действия свободных радикалов.