Диастаз прямых мышц живота после родов — признаки и лечение, упражнения

Многие дамы старательно приводят в порядок собственную физическую форму по окончании родов и не подозревают, что проблемой кругленького живота, что никуда не планирует уходить, может являться диастаз. В действительности, речь заходит о таковой проблеме, как диастаз прямых мышц живота. Она в полной мере решаема, потому не следует волноваться, что вы окончательно останетесь в таковой форме.

Что это такое?

Диастаз представляет собой физиологическую модификацию прямых мышц живота, расхождение белой линии мышц, расположенной в самой близости от кожного покрова. Единственная линия мускулатуры живота делится на две половины, чему существует пара обстоятельств:

Диастаз появляется по обстоятельству давления на соединительную ткань, которая связывает мускулы – такое случается во время беременности.

Вторая обстоятельство – наследственный фактор.

Ожирение, ослабленные мускулы живота также бывают факторами риска в этом заболевании.

Эта патология видится у большинства рожавших дам, но в эту категорию попадают и мужчины, и дети, исходя из этого диастаз прямых мышц на данный момент бывает. Эффект диастаза неизбежно знаком дамам, которым была осуществлена процедура кесарева сечения. При диастаза прямых мышц, они ослаблены и неработоспособны. Из-за неправильно распределенной на другие мускулы нагрузки случается опущение или смещение внутренних органов, происхождение пупочной грыжи, нарушение пищеварения, появление болей в позвоночнике.

Показатели диастаза прямых мышц живота

Клиническое течение диастаза прямых мышц возможно различным. Некоторых больных ничего не тревожит, они живут собственной простой судьбой, кроме того занимаются физическим трудом или физкультурой, фитнесом. Диастаз в аналогичных случаях начинается незаметно, неспешно, и совсем без болевых ощущений. Но дамы, в особенности молодого возраста, как правило (независимо от размеров выпяченного живота) отмечают косметический недочёт, взаимосвязанный с диастазом.

В остальных случаях просматривается пара другая обстановка, потому, что больные жалуются на:

чувство дискомфорта, тяжести в животе;

трудности при ходьбе;

запоры;

отрыжку;

боли в области выпячивания при покое и при физических нагрузках.

Болевые ощущения по собственному характеру, по силе, и по длительности болевого приступа бывают разные. Часто происходит происхождение болей по окончании интенсивных занятий спортом, подъема тяжестей, и продолжительной ходьбы. Представленные показатели смогут кроме этого наблюдаться у мужчин и у детей. Громадный диастаз способен привести к выраженным функциональным трансформациям:

опущению органов брюшной полости,

формированию атрофии мышц брюшной стены, и понижению их сократительной способности,

истончению и растяжению апоневрозов, в следствии чего вникает понижение функции брюшного пресса.

Диагностика

Для постановки правильного диагноза нужно обратиться с просьбой о помощи к доктору, что на основании осмотра и имеющихся показателей недуга, сможет совершенно верно установить диагноз. Определяют выраженность диастаза прямых мышц на животе на средине расстояния между пупком и мечевидным отростком грудины, по причине того, что это самое широкое и не сильный место белой линии живота. Выяснить степень расхождения мышц на животе реально при помощи следующего теста:

Принять исходное положение лежа на пояснице и согнуть в коленях ноги, а стопы прижать к полу.

Одна рука обязана пребывать под головой, а вторая на животе так, дабы размещение все кончиков пальцев было перпендикулярно белой линии где-то на уровне пупка.

Всецело расслабить пузо, а после этого мягко загрузить пальцы в пузо.

По окончании немного поднять от пола плечи и грудную клетку, как при исполнении упражнения для пресса.

Осуществляя перемещение кончиками пальцев на протяжении белой линии живота, на ощупь найти медиальные края прямых мышц, и вдобавок выяснить степень их расхождения, измерить его ширину.

Безоперационные способы лечения

Диастаз прямых мышц живота самостоятельно никуда не исчезает, а с течением времени лишь возрастает в размерах. Как убрать появившийся круглый пузо? Хороший эффект достигается при исполнении особых физических упражнения, цель которых содержится в упрочнении мышц живота. В случае если имеет место 1 степень диастаза, то реально обойтись лишь упражнениями, в случае если 3 – лечение происходит лишь при помощи хирургического вмешательства.

Диастаз прямых мышц живота устраняется, в случае если создавать втягивания живота. Нужно втянуть пузо и удерживать это положение 30 секунд. Для исполнения второго упражнения направляться лечь на пояснице и немного поднять плечи и голову, удерживать себя в таком положении 25-30 секунд.

Количество повторов – 25 раз. Другие упражнения предполагают упрочнение глубокой поперечной мускулы живота. При ее упрочнении окажется удерживать стенку живота от выпячивания.

Об эффективности упражнений свидетельствуют отзывы девушек, каковые их делали, и следующее фото.

Сократить диастаз прямых мышц живота реально при помощи действенного и несложного комплекса на базе пилатеса. Пилатес подставляет собой особую совокупность упражнений, воздействие которой направлено на укреплении и растяжении мышц тела без применения ударной нагрузки.

Пилатес особенно нужно делать дамам, имеющим неприятности со спиной. Делая упражнение, нужно сохранять пузо втянутым, и дышать грудной клеткой без участия живота.

Операция при диастазе прямых мышц

1. Устранение диастаза при помощи эндопротеза. Обтурационная герниопластика считается самым действенным хирургическим способом устранения диастаза.

На протяжении операции отмечается укрепление и закрытие дефекта растянутой белой линии животика при помощи особой многослойной сетки. Применение сетчатого эндопротеза предохраняет область швов от натяжения и дает 3 основных преимущества если сравнивать с классической техникой операции:

Весьма не сильный болевой синдром.

Маленький срок реабилитации. Через день после операции больной уже может самостоятельно уходить к себе, а спустя месяц по окончании операции может заниматься спортом и поднимать тяжести.

Минимальный риск рецидива.

в течении месяца по окончании операции сетка начинает прорастать соединительной тканью и происходит полное приживление эндопротеза. В итоге образуется анатомически единый комплекс, надежно закрывающий недостаток передней брюшной стены и предохраняющий ткани от повторного растяжения.

Установка эндопротеза осуществляется открытым способом через маленький разрез у пупка либо эндоскопически через маленькие проколы.

2. Эндоскопическая герниопластика. Данный способ – современный и не страшный. Эндоскопический способ устранения диастаза владеет рядом неоспоримых преимуществ:

отсутствие видимых рубцов,

отсутствие боли,

мелкий срок для выздоровления (затевать делать физические нагрузки спустя пара дней),

незначительный срок реабилитации (100% возврат к активной судьбе спустя 10 дней)

предельное количество повторений (менее 1%).

В отличие от хорошего открытого способа операции, хирургическое вмешательство происходит не через один разрез, а через 3 маленьких прокола в области пупка и над лобком. В том направлении вводят особые эндоскопические манипуляторы с маленькой камерой, которая отправляет изображение на монитор. Благодаря ей доктор смотрит за ходом операции.

Такая операция разрешает:

вернуть функции мышц и нормальное положение живота;

устранить выпячивание по средней линии;

улучшить внешний вид животика, организовать линию талии;

диастаз прямых мышц живота реально устранить совместно с пластикой грыжи белой линии живота.

3. Абдоминопластика. В то время, когда на животе имеются растяжки, избытки кожи и подкожно-жировой клетчатки, тогда устранение диастаза направляться сочетать с абдоминопластикой. Именно поэтому реально в один момент с коррекцией диастаза устранить кожно-жировой «фартук», убрать растяжки и дряблость кожи и сделать плоский пузо и узкую талию.По окончании операции пациенткам обязательно нужно носить бандаж.

Комплекс упражнений для подтяжки живота

Принять положение: лежа на пояснице, ноги согнуть в коленях, руки положить на протяжении туловища. Медлительно осуществлять отрывание таза от пола, начиная с копчика. Все перемещения должны быть плавными, практически «позвонок за позвонком». Копчик необходимо тащить вверх, макушку вперед. Необходимо помнить, что дышать необходимо лишь грудной клеткой.

В то время, когда таз, плечо и колено будут расположены на одной линии, нужно остановиться и сделать вдох. Начинаете опускать позвоночник на пол. Такое упражнение замечательно вытягивает позвоночник, усиливает мускулы бедер и пресс. Количество повторений – 4 раза.

Принять то же исходное положение. На выдохе правую ногу согнуть под прямым углом, а на вдохе немного поднять руки (ладони направлены к полу) и осуществить 5 активных перемещений, напоминающих удары по воде. На выдохе осуществляете 5 активных перемещений ладонями вверх.

Упражнение повторить для каждой ноги 10 раз. В следствии разогреваются рук и мышцы живота, и укрепляется поперечная брюшная мышца. Для усложнения упражнения направляться поднимать сходу 2 ноги, согнутые под прямым углом.

После этого ноги дано держать прямыми, а между ними сжимать маленький мяч.

Принять исходное положение. Прижимать поясницу к полу направляться максимально хорошо. Поднимаете вверх до прямого угла правую голень (колено согнуто), на выдохе выпрямляете всю ногу, но максимально втягиваете пузо.

Макушку тянете вверх, а таз расположен ровно. На вдохе возвращаетесь в исходное положение и меняете ногу. Количество повторений – 10 раз для каждой ноги. Все упражнения выполняется медлительно и медлено, как в замедленной киносъемке.

Неизменно осуществляйте контроль над работой мышц и своим дыханием.

Принять второе исходное положение – на четвереньках, ладони расположить строго под плечами. Пузо должен быть подтянут, корпус ровный. Медлительно выпрямляйте левую ногу на выходе до того момента, как она примет положение, параллельное полу. На вдохе направляться возвратиться в исходное положение.

Поясницу не прогибать, а макушку тянуться вперед, носок поднятой ноги – в противоположную сторону. Сделать 10 повторов для каждой ноги. Усложнить упражнение окажется, в случае если в один момент с поднятием ноги поднимать руку с противоположной стороны.

Видео: восстановление живота по окончании родов

Происхождение диастаза прямых мышц живота происходит фактически у 25% рожавших дам.

В большинстве случаев по окончании родов дамы подмечают, что в центре их живота сформировалось маленькое углубление в горизонтальном положении, а, в то время, когда происходит напряжение пресса, то появляется выпячивание.