Диета 5 столовых ложек для похудения: правила и меню на неделю

Диета 5 столовых ложек известна тем, что разрешает имеется каждые продукты, не заставляя человека отказываться от вкусной пищи. Необходимо только ограничиться маленькой порцией – и это разрешит возможность уменьшить желудок и как следствие – скинуть вес. Диету возможно использовать так продолжительно, как хочется, она надёжна для здоровья.

За маленький период размер желудка не успеет измениться, исходя из этого необходимо выполнять режим хотя бы семь дней.

Как придерживаться диеты Пять столовых ложек

Нужный количество пищи, что разрешит человеку ощущать себя сытым – 5 ложек. Стандартные столовые в таком количестве – это, в большинстве случаев, то 150, максимум 200 грамм. Таков фундаментальный принцип данной низкокалорийной диеты. Вы имеете возможность имеется мясо, рыбу, булочки, фрукты и все другое. Скоро наладить верную работу всей совокупности пищеварения, не заставляя ее трудиться не жалея себя – это принцип, благодаря которому желудок уменьшится в размерах, а тело утратит пару-тройку килограмм из собственного резерва.

Главные правила диеты 5 ложек:

разовая порция складывается из пяти столовых (15 чайных) ложек;

кушать возможно через каждые три часа;

число приемов пищи не исчерпывается тремя, имеется возможно кроме того ночью;

возможно выпивать, количество не ограничено, это смогут быть каждые не негазированные напитки и сладкие;

сахар и соль допускается в диете 5 столовых ложек, но в умеренных количествах.

Меню на 7 дней

Расписанное меню на семь дней окажет помощь вам лучше ориентироваться в приемах пищи, придерживаться правил диеты пять ложек. Сложностей нет, лишь блюда и доступные продукты, да и готовить их так легко.

Ночью не обязательно что-то съедать, лишь в то время, когда весьма хочется. В случае если чувствуете голод ночью, поставьте около кровати один стакан с соком, водой либо чаем заблаговременно.

Сутки

8:00

11:00

14:00

17:00

20:00

23:00

Ночью

(2:00)

1

Овсянка

Помидор

Мясо тушеное

Овощи в салате (каждые сырые)

Творог

Кефир

Кефир

2

Суп

Яблоко

Гречневая каша с мясом

ложки и 2 Бутерброд салата

Плов

Йогурт

Чай

3

Картошка-пюре

Фрукты

5 кусков рыбы

Отварные яйца

Котлеты (на несколько)

Банан и чай

Вода

4

Борщ либо суп

Огурцы

Мясо говяжье запеченное

Салат со сметаной

Холодный суп (окрошка)

Творог

Йогурт

5

Каша пшеничная

Апельсин

Отбивные запеченные

Яичница на молоке

Рыба либо куриное мясо

Йогурт с кусочком булки

Чай

6

Овсянка с фруктами

Яблоко

Говяжья печень

Салат с овощами

Плов с мясом

Галетное печенье и чай

Молоко

7

Отварной картофель

Банан

Гречневая каша

Бутерброды

Холодный суп из овощей

хлебец и 1 Кефир

Вода

Видео о диете 5 ложек

Видео ниже разрешит вам более детально определить правила диеты 5 ложек, что возможно включать в рацион, а что не разрещаеться. Приведена совокупность применения данного способа для похудения и главные обстоятельства, по которым он есть действенным.

Кому нельзя применять диету, сколько возможно скинуть килограмм – все это возможно определить, просмотрев видео.

>

Отзывы похудевших о итогах

Марина, 40 лет: Отзывы о диете 5 столовых ложек привлекли мое внимание, исходя из этого я решилась ее попытаться десять или одинадцать месяцев назад.

Придерживаться правил было легко, утратила вес без больших упрочнений. Не было нужно мучить себя отказами от мучного и мясного кроме того!

Геннадий, 30 лет: Рад за тех, кто похудел, и кому помогла диета пять ложек. Я же просто не смог питаться столь дробно, питание не приносило сытости. От лишнего веса не избавился, но и новый не купил.

Ольга, 25 лет: Перед летом скоро удалось похудеть благодаря диете 5 ложек. Подруги не верили моему везению, но пробуя ограничение в еде, оставались довольны. 5 кг ушли за чемь дней, больше не возвратились. на данный момент ем мелким числом, но чаще.

Фото до и по окончании

Диета вправду действенна, это обосновывают полученные результаты, каковые мы можем замечать на фото ниже. Девушки без вреда для здоровья избавляются от лишнего веса, готовясь к летнему сезону, наряду с этим они не отказываются от любимых блюд, их мелкими порциями. Стоит попытаться, дабы на себе заметить таковой превосходный итог.