Диета для похудения на 10 кг — меню питания на неделю и отзывы

У каждой девушки в один раз наступает момент, в то время, когда ей легко нужно показать собственную фигуру в самом лучшем свете: на пляже, празднике (куда она планирует надеть обтягивающее платье) либо конкурсе красоты. Поднявшись перед зеркалом, обнаруживает, что ее фигура далека от идеала. Судорожно начинает искать спасения, выбирая диеты для похудения на 10 кг.

Такие вправду существуют. Но перед тем как садиться на одну из диет, проконсультируйтесь о вероятных противопоказаниях с вашим лечащим доктором.

Самые лучшие и стремительные диеты для похудения на 10 кг

Не все узнаваемые диеты нужны и надёжны для организма. Кроме того в случае если вам уже приходилось сталкиваться с неэффективными вариантами, дающими возможность скоро скинуть вес, вместе с тем легко его позже собрать, это не означает, что действенные диеты отсутствуют.

Среди самых популярных, приносящих настоящий итог, необходимо подчеркнуть капустную, гречневую, диету медиков, кефирную, овощную.

Капустная

Доктора-диетологи дружно высказываются за применение таковой диеты для действенного похудения на 10 кг, по причине того, что капуста разрешает не только очистить организм от шлаков, токсинов, лишнего веса, но и оказывает помощь улучшить работу печени, почек. Сидеть на таковой диете нужно не больше пяти дней. в течении дня не запрещаеться имеется сырую капусту в неограниченном количестве, тушеную и вареную. Возможно готовить капустный суп либо салат, додавая в том направлении морковку и заправляя лимонным соком либо оливковым маслом.

Кроме капусты возможно съедать отварную рыбу либо курицу (не более 200 грамм в сутки).

На все время диеты исключите из рациона сахар, соль, мучное, алкоголь, жирное, копченое. Кофе замените травяным чаем. По окончании завершения срока диеты не следует сходу объедаться привычными продуктами – вводите их в рацион неспешно.

В противном случае ваш вес возвратится так же скоро, как ушел.

Гречневая диета на 7 дней

В эффективности гречневой диеты не осталась сомнений кроме того у самых закоренелых скептиков, но выдержать ее способен не каждый. На протяжении недели возможно будет имеется лишь гречку. Вчера вечером насыпьте стакан гречневой крупы в кастрюлю и залейте кипятком так, дабы уровень воды был выше гречки на 2 пальца.

Покиньте на ночь. К утру гречка разбухнет, тогда ее возможно будет имеется. По условиям диеты, к взятой каше нельзя добавлять масло, соль, приправы.

При жажде воду возможно заменить нежирным кефиром либо йогуртом.

На протяжении диеты в течение дня возможно выпивать чай без сахара и воду. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. В случае если вас через чур очень сильно мучает голод, возможно съесть два маленьких яблока, а за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать таковой рацион непросто, но цифра на весах в конце семь дней диеты вас поразит.

Диета медиков на 7 дней

Диета медиков считается самой действенной. Пробовавшие ее дамы утверждают, что за чемь дней утратили 10 лишних килограммов. Но тут имеется маленький нюанс. Первые три дня – самые тяжелые за всю диету – дамы испытывали головокружения и слабость, исходя из этого старайтесь придерживаться данной диеты, в то время, когда энергетические затраты у вас низкие. В противном случае вам будет весьма не легко направляться рекомендациям диеты:

За первый сутки диеты необходимо выпить один литр воды (и больше ничего).

За второй – молоко (800 г).

За третий равно как и в первоначальный – лишь один литр воды.

На четвертый сутки ешьте свежие овощи (объем за сутки не должен быть больше 1 кг), возможно еще 2 стакана воды.

В пятый сутки выпивайте молоко (также 800 мл).

В течение шестого дня на ланч возможно съесть одно полстакана и варёное яйцо чая (без сахара), на обед – 100 г постного отварного мяса (либо нежирного творога), на ужин – яблоко.

В седьмой сутки обойдитесь без завтрака, на обед – 100 г творога, 2 стакана молока либо кефира, а на ужин выпейте стакан несладкого чая либо воды.

Кефирная на 15 дней

Хорошее влияние кефира на организм человека стало той отправной точкой, которая поспособствовала появлению данной диеты. Кроме утраты лишних килограммов кефир радует нормализацией работы пищеварительной, нервной и кровеносной совокупностей. Но не следует забывать, что это диета. Исходя из этого на 15 дней откажитесь от соли, сахара, алкоголя, мучного, сладкого, жирного и копченого.

Рацион питания на данной диете следующий:

Сутки первый – 5 картофелин, сваренных в мундире.

Второй – 100 грамм отварной курицы.

Третий – 100 грамм постного мяса.

Четвертый – 100 грамм отварной рыбы.

Пятый – фрукты и овощи.

Шестой – лишь кефир.

Седьмой – лишь минеральная вода без газа.

Вторая семь дней подобно.

Каждый день (не считая седьмого дня) нужно выпивать по 1,5 литра кефира.

Овощная на 10 дней

Овощная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых нужных.

Предпочтительное время для нее – это осень и лето, по причине того, что в это время овощи на прилавках отличаются высоким качеством, и в них меньше химикатов. Сидеть на овощной диете возможно от одной семь дней до месяца, но не чаще одного-двух раз в год. В этом случае вес стабилизируется, и вы избежите лишних килограммов, каковые возвращаются по окончании окончания диеты.

В течение 10 дней (оптимальный срок диеты) возможно использовать овощи в любом виде (сырые, жареные, тушеные, запеченные), заправляя их оливковым маслом либо лимонным соком. Солить не требуется. Кроме этого эта предусматривает потребление громадного количества жидкости, не меньше 2 литров.

Нужно выпивать овощные соки, по причине того, что нужные вещества из них легче всасываются стенками желудка. Перед потреблением сок необходимо выдерживать около двух часов в холодильнике.

Луковый суп для стремительного похудения

Если вы не имеете возможность придерживаться диеты, забывая, в какой сутки и что возможно имеется, обратите внимание на самый несложный метод похудеть – луковый суп.

В нем мало калорий, но он весьма сытный и владеет жиросжигающим эффектом. На протяжении семи дней данной необычной диеты вам направляться имеется данный суп любой раз, в то время, когда вы проголодаетесь. Кроме него разрешены овощи и фрукты в сыром виде в неограниченном количестве.

Для изготовление вам потребуются шесть луковиц, пучок сельдерея, мелкий кочан капусты, болгарский перец и помидоры (по две штуки). Все ингредиенты порежьте кубиками, залейте холодной водой и доведите до кипения. Солить и перчить не требуется. По окончании закипания варите еще мин. 10–15 до полной готовности овощей.

К готовому супу возможно добавить мало чеснока (по вкусу) и зелень (петрушка, кинза, базилик, зеленый лук).

Отзывы о итогах похудения

Ирина, 28 лет: «Мы планировали с мужем отправиться в Таиланд на зимние праздничные дни. Производя перерасмотрение вещи для отдыха, я поняла, что не влезаю в собственный любимое летнее платье, и в купальнике моя фигура смотрится не эффектно.

До отъезда оставалось 10 дней, и я твердо решила – сажусь на диету. Выбрала капустную, по причине того, что весьма обожаю данный овощ. За 5 дней я скинула 7 кг.

Но мне этого было не хватает, и я ужесточила рацион диеты. Итог – минус 11 кг за 10 дней».

Оксана, 35 лет: «Мне казалось, что я перепробовала уже все вероятные варианты, дабы похудеть (диеты, голодание, спорт). Вес уходил, но возвращался весьма скоро. Как-то пришла в гости к подруге, и она угостила меня вкусным супом.

Возвратившись к себе, я поняла, что не желаю имеется. Ужасное чувство голода, неизменно меня преследовавшее, ушло. Я ринулась звонить, дабы определить рецепт.

Выяснилось, это был луковый суп для похудения, подруга решила посредством него скинуть несколько лишних килограммов. В течение 14 дней я питалась лишь им. Итог – 9 кг за 2 семь дней».

Олеся, 30 лет: «За последние пять лет я стала настоящим экспертом по диетам. В этот самый момент определила еще об одной – гречневой.

Думаю, этого еще не пробовала. По окончании того как поднялась на весы по окончании семь дней на гречки, была легко поражена – минус 10 кг. Я была уверена, что мой вес уже не имеет возможности измениться, в последний год стрелка настойчиво стояла на одной цифре».

Евгения, 31 год: «Ни при каких обстоятельствах не ограничивала себя в еде.

В итоге к тридцати годам подошла с ужасной цифрой на весах. Но взяться за себя меня вынудила встреча одноклассников, куда те, с кем я когда-то обучалась, пришли подтянутые и стройные. Решила попытаться диету медиков. Осознавала, что продолжительнее семь дней я точно не выдержу. Было тяжело с непривычки, но я справилась.

И весьма горжусь собой».

Юлия, 26 лет: «Неизменно придерживалась здорового образа судьбы. Верно питалась, занималась спортом, но авария все поменяла.

За то время, пока моя нога восстанавливалась, я успела собрать 7 кг, впала в депрессию и собрала еще 5. Но я своевременно забрала себя в руки. Дабы не рисковать, выбрала диету более растянутую по времени, но обеспечивающую, по словам диетологов, утрату лишнего веса – кефирную. Через 14 дней от собранных килограммов не осталось и следа».

Видео: Как скоро похудеть на 10 кг дома?

В круговороте ежедневной занятости у девушек и женщин, имеющих неприятности с лишним весом, не всегда имеется возможность придерживаться одной определенной диеты.

Особенно это сложно тем, кому приходится дома готовить для мужа, детей, а до тех пор пока они радуются пирожкам, сидеть в уголке кухни со стаканом обезжиренного кефира. Волноваться в этом случае не следует. Дома возможно скинуть вес, кроме того не придерживаясь диеты для результативного похудения на 10 кг.

Рекомендации смотрите по ссылке ниже.