Диета космонавтов или 20 кг за 20 дней: меню и отзывы похудевших

Думаете, что на таковой диете сидят лишь астронавты? Может кое-какие временные жители космоса и пользуются данной совокупностью, но в конечном итоге она так названа лишь вследствие того что требуются огромная самоотдача и идеальное здоровье на пути к желаемому весу. Диета астронавтов считается одной из строгих, но наряду с этим стремительных, поскольку разрешает похудеть на 20 кг за 20 дней. Заинтересовал таковой метод?

Следуйте руководствам ниже, дабы скинуть вес.

Меню диеты астронавтов либо 20 кг за 20 дней

Переход на рацион данной действенной диеты формирует организму стрессовую обстановку, поскольку меню на протяжении нее не изменяется, а ежедневная калорийность снижена до предела и образовывает всего 700 ккал. Уменьшение калоража – это первый механизм, на котором основано космическое питание. Второй принцип содержится в сокращении углеводных продуктов и повышении белка. Единственный минус диеты – низкая питательная сокровище, исходя из этого фитнесом заниматься сил уже не хватит, но пеших прогулок наряду с этим лучше не избегать.

Если вы решили попытаться скинуть 20 кг за 20 дней, то вот меню.

Ланч

Чашечка кофе без добавок либо 1 ст. кефира, омлет, но не на масле, либо 1 яйцо вареное

Обед

Курица вареная, но со снятой кожицей, 0,5 л бульона по окончании ее варки, стакан кефира либо кружечка кофе

Перекус

Чашечка несложного кофе либо 1 ст. кефира

Ужин

1 ст. кефира, нежирный творог 200 г

Как придерживаться космической диеты

Принципиально важно не просто питаться по представленной методике – необходимо еще выполнять кое-какие правила диеты. Кроме исключения углеводов нужно отказаться от следующих продуктов:

соль;

специи;

хлеб;

выпечка;

кондитерские изделия;

сахар в любом виде;

которые содержат клетчатку.

Правила диеты, касающиеся самих приемов пищи:

Питание в обязательном порядке должно быть 4-разовым.

Количество воды, выпиваемой за сутки, не должно быть меньше 2 л.

Запрещено отступать от ежедневного меню. В случае если же мучает чувство голода, то разрешается стакан кефира.

Употребляйте витамины, дабы поддержать здоровье.

Завершив диету, неспешно увеличивайте калорийность рациона, поскольку организм отвык от ветхого режима.

Как весьма твёрдый режим, диета на 20 дней характеризуется некоторыми противопоказаниями:

Выполнять совокупность не рекомендуется при болезнях пищеварительной совокупности, дисфункции почек либо печени, сердечной недостаточности, хронически протекающих заболеваниях.

Запрещено сидеть на таковой совокупности беременным и кормящим, дамам с гормональными сбоями.

Отзывы похудевших о итогах

Елена, 32 года: Весьма не легко выполнять эту диету.

Довольно часто кружится голова, хочется имеется. Радуют лишь результаты – 14 кг за 20 дней. Обещалось больше, но организм конкретного человека совокупность создаёт личный эффект. Рекомендую попытаться, но быть весьма осмотрительными!

Марина, 25 лет: Я так радовалась, в то время, когда итог был вправду минус 20 кг за 20 дней, но имеется один нюанс – через полгода я собрала уже 25.

Вопрос как похудеть на 20 кг за 20 дней я решила, но вот выход из диеты совсем не продумала. Не повторяйте моих неточностей и при соблюдении для того чтобы питания не совершайте набеги на холодильник по окончании окончания диеты – это мой совет.

Наталья, 41 год: С возрастом упругость кожи понижается и по окончании данной диеты она обвисла. Похудеть за 20 дней удалось на 16 кг, но было нужно записываться в тренажерный зал – не оставлять же себя в таком виде. По собственному опыту советую лучше применять правила полноценного верного питания с физическими нагрузками – так намного нужнее, а организму легче.

Фото до и по окончании похудения

Кроме диетического питания, скинуть вес оказывает помощь и психотерапевтический настрой. В первую очередь это мотивация.

Чем возможно мотивировать себя выполнять строгий режим? Просмотром фото уже похудевших на диете астронавтов до ее начала и по окончании. В то время, когда вы видите то, к чему стремитесь, несложнее волноваться ограничения.

Захотелось сладенького – посмотрите на фотографию и представьте, что через время вы станете смотреться, как на ней, если не сорветесь.