Диета Ларисы Долиной и меню питания

Лариса Равнина – это общеизвестная певица, покорившая широкую публику не только своим неповторимым голосом, но и безукоризненным внешним видом. Она привлекательна, сильный пол ею восхищается, а не сильный до сих пор питает зависть к красивому внешнему виду. Сама исполнительница говорит, что поддерживать собственный физическое состояние на высоком уровне непросто.

Оказывают помощь ей в этом пара правил питания, диета Равниной и физические нагрузки. Разглядим более детально рецепты каждой диеты известной певицы.

Ключевые принципы диеты Ларисы Равниной

Заботясь о собственной фигуре, певица создала пара принципов и основных методик похудения, которых она придерживается. Главным есть то, что ежедневный рацион питания обязан содержать кисломолочный напиток. Он известен собственными хорошими особенностями, помогающими пищеварительной совокупности трудиться слажено и системно.

Певица предлагает пара диет на базе кефира, эффективность которых доказана полностью.

Варианты диеты от Равниной и их меню

В ассортименте у известной певицы имеются пара видов диет на все случаи судьбы. Каждую из них она испытала на себе много раз и не сомневается в том, что они действенны, оказывают помощь добиться нужных результатов.

Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Равниной. Разглядим их.

Первая диета

В случае если придерживаться данной диеты, то за семь дней возможно утратить до семи килограмм лишнего веса.

Вычислена она на 7 дней, ежедневно имеет собственный дневное меню, продукты в котором поделены на маленькие порции.

Первый сутки: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.

Второй сутки: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.

Третий сутки: творог 0% жирности — 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.

Четвертый сутки: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.

Пятый сутки: 1 кг яблок (возможно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.

Шестой сутки: 4 стакана кефира 1% жирности.

Седьмой сутки: 4 стакана минеральной воды без газа.

Диета №2

В рационе данной диеты ежедневно присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание поделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

В первоначальный сутки разрешается лишь 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.

Во второй сутки кушаете лишь 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.

Третий – 400 г фруктов (не считая бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Следующий сутки – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.

Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.

Предпоследний сутки – выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа.

Последний сутки включает в себя 400 г одного вида фрукта (не считая бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Диета №3

Это хорошее ответ для тех, кто опасается обезвоживания организма. Жидкость в организме нужна для верного функционирования всех совокупностей. Вычислена диета на 7 дней.

Первый сутки включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.

Следующий сутки: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.

На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.

На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.

На пятый придерживаетесь для того чтобы рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.

Предпоследний сутки включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.

Последний сутки считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Паузу между диетами может составлять месяц.

Протеиново-углеводная диета на 7 дней

В ассортименте у известной певицы имеется протеиново-углеводная диета с длительностью в 7 дней. За эти дни возможно утратить от 4 до семи килограмм. Эти параметры зависят от того, какой был изначальный вес перед похудением. Кушать необходимо маленькими порциями, определенное количество продуктов, рассчитанное на сутки.

Сутки первый: 5–6 картофелин, сваренных в мундире без соли, их возможно и запечь в духовке, 2 стакана кефира нежирного либо с минимальной жирностью.

Второй: 1 стакан сметаны с минимальной жирностью, 0,5 литра кефира.

Третий: 200 г творога нежирного, 2 стакана молочнокислого продукта.

Четвертый: 0,5 кг отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.

Пятый: 1 кг яблок, 0,5 кг моркови, 300 г чернослива, 2 стакана молочнокислого продукта.

Шестой: 4 стакана молочнокислого продукта.

Седьмой: лишь минеральная вода.

Кефирная – на 15 дней

Кисломолочные изделия – это самая вкусная пища, которая оказывает помощь кишечнику совладать с потребляемым числом пищи. В действительности то, что данный напиток есть хорошим средством для похудения, придумала не Лариса Равнина, это в далеком прошлом всем известный факт. Певица пара программ похудения на кефире. Разглядим основополагающие правила методики похудения.

Принимать пищу нужно однообразными порциями, ежедневно, не меньше 5–6 приемов пищи в день.

По окончании 6 часов вечера имеется не разрещаеться.

В течение дня выпивать 2 стакана воды, возможно больше.

Перед диетой сделать разгрузочный сутки.

Перед каждым приемом пищи выпивать полчашки травяного чая.

Продукты, содействующие похудению – это фрукты (не считая бананов и винограда), овощи.

Не разрещаеться использовать продукты, тормозящие процесс похудения – мучные изделия, газированные напитки, алкоголь, шоколад, другие сладости.

Верный выход из диеты

Принципиально важно знать, как верно выйти из диеты. Это оказывает помощь сохранить показатель стрелки весов на уровне. Так как обычно по окончании выхода из диеты наступают приступы обжорства, затем вес не только возвращается к начальному показателю, но в значительной степени превышает его.

Какие конкретно же советы дает узнаваемая певица?

По окончании выхода пара ограничивать, сдерживать себя в потреблении запрещенных продуктов.

Меню возможно покинуть приблизительно таким, как было, но дополнить его некоторым числом продуктов.

Не следует увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.

В рационе ежедневно должны находиться продукты, богатые клетчаткой, превосходно подойдут яблоки, фрукты, овощи, каковые направляться имеется в сыром виде.

Молочнокислые напитки необходимо использовать систематично если не каждый день, то хотя бы пара раз в неделю.

противопоказания и Побочные эффекты

Такая диета имеет кое-какие противопоказания и побочные эффекты. Отметим их:

Уменьшение количества витаминов, минералов.

Обезвоживание организма.

Понижение мышечной массы.

Появление растяжек на теле.

Отзывы о итогах по окончании похудения

Алина, 48 лет: «Фактически напрасно пробовала худеть, сколько программ для утраты веса не перепробовала.

Становилось лишь хуже, по причине того, что вес не только не уходил, а прибавлялся, хотелось все кинуть, ничего не делать. Но одна подруга дала совет диету. Для меня легко совершенная. Я похудела больше, чем на 12 кг и весьма довольна собственными результатами.

Еще и здоровье исправила».

Ольга, 18 лет: «У меня был лишний вес, с которым я пробовала бороться, в школе обзывали, это весьма не очень приятно вспоминать. Мы с мамой совместно решили посидеть на диете. В следствии я утратила 5 кг, а мама около семи килограмм. Мы не останавливаемся, я желаю похудеть еще на столько же».

Татьяна, 24 года: «Равнина предлагает те правила питания, каковые мне весьма подходят. Про свойство кефира знала, но не считала, что с его помощью возможно так похудеть. Счастлива, что познакомилась с данной диетой, всем советую.

Для экспресс-похудения недельку посидите на кефирном питании, и минус 3–5 кг вам гарантированы!».

Фото похудевших до и по окончании

Дабы настроиться на хорошее похудение, рекомендуем увидеть фото тех, кто использовал правила питания певицы.

Фото похудевших до и по окончании . Сама певица много раз использовала собственные диеты и постоянно оставалась довольна взятыми результатами.