Диета Лестница: экспресс-метод похудения, подробное меню на 5 дней

Для борьбы с лишним весом в течение десятилетий были созданы тысячи совокупностей питания, дающих слово чудеса. Последнее изобретение – супер диета Лесенка. Данный новейший экспресс-способ набирает популярность среди худеющего населения. Определите, способна ли разработка уменьшить жировые отложения и в чем ее особенности и кардинальные отличия от прошлых.

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1-й сутки. Дабы настроить организм на процесс похудения, нужна особая подготовка – очистка. Меню диеты складывается из продуктов, каковые выведут шлаки из желудка, кишечника.

Пища съедается не за один раз, а в течение дня, перекусами через каждые 2-3 часа. Употребите:

активированного угля – 12 пилюль;

свежих яблок – 1 кг;

чистой воды без газа – от 1 л и более.

2-й сутки.

При нехватке белков в меню диеты организм деятельно тратит мышечную массу. Доза протеина животного происхождения «отвлечет» тело. В один момент за счет кефирной составляющей желудок наполняется нужной микрофлорой. Отсутствие голода не позволяет запасать жир на протяжении диеты.

Период порадует первым «отвесом». Меню:

нежирный творог – 600 г;

питьевой кефир – 1 л;

вода – не меньше 1 л в сутки.

3-й сутки. Мозг питается глюкозой, исходя из этого, приобретая сладости, худеющий испытывает эмоциональную разгрузку. Содержащиеся в сухофруктах витамины, микроэлементы окажут помощь печени, сердцу справится с нагрузкой непростой диеты.

Пара ягодок, каковые вы медлительно рассосете во рту, притупят чувство голода:

мед – 2 ст. ложки;

изюм – 300 г;

компот из сухофруктов – 2 л.

4-й сутки. Куриное мясо скоро усваивается, содержит комплекс аминокислот. Задача протеиновой ступени диеты – не разрешить телу расходовать мышечную массу.

Исходя из этого в течение яркого времени дней вы съедаете до 0,5 кг отварного птичьего мяса. Мало зелени с капелькой соли не повредят фигуре. Помните о воде.

Пятый сутки. Вот и наступил финал похудения.

К нему шли в течение всей диеты. Клетчатка, которой станете питаться в это время, окажет помощь скоро сжечь жировые запасы. А отсутствие голода на протяжении диеты перевоплотит скромное принятие пищи в роскошный пир. Из продуктов сделайте салат:

сырые овощи, фрукты – 1 кг;

овсяные хлопья для постной каши – 200 г в сухом виде;

вода – не меньше 1 л.

Диета Дюкана Лестница питания

Лестница питания Дюкана чем-то похожа на обрисовываемую выше совокупность, исходя из этого стоит упомянуть об данной диете.

Ее база – протеиновая пища, к которой неспешно додают клетчатку, фрукты, овощи, мучные изделия. Ежедневные физические упражнения – 30 мин. ходьбы. Организм тратит всю энергию на переваривание протеинов, тем самым сжигая лишние килограммы.

Видео: как придерживаться чудо-диеты Лесенка

Владея силой воли, вы без неприятностей похудеете. Минус каждой совокупности питания – это вероятные попытки отказаться от нее до окончания срока.

Как сделать, дабы израсходованные упрочнения не остались без следа? Простые рекомендации окажут помощь добиться результата, не «соскочив» с назначенного себе питания. Варианты ежедневного меню диеты вы имеете возможность подсмотреть в маленьком ролике.

Отзывы о итогах похудения

Марина, 24 года: Несложная диета – за чемь дней без неприятностей скинула 5 кг. В случае если позже кушать в три горла, то вес возвратится. Не забывайте: нельзя перепрыгивать через «ступень».

Анжелика, 30 лет: Легкая диета!

Мне она понравилась – я скоро скинула лишние килограммы. Не легко было сначала – на угле и яблоках. Это моно-совокупность, но за пять дней вам предложат различные меню.

Снежана, 25 лет: Все время думала о еде, в особенности в дни на изюме и яблоках. В следствии я скинула всего 2 кг. Они не стоили ни 60 секунд моих страданий.

Фото до и по окончании

Сказать о итогах возможно продолжительно, обрисовывая количество скинутых килограммов и радостных обладательниц прекрасных фигур. взглянуть на фотографии дам до и по окончании похудения, вы решите: стоит попытаться! Противопоказания для диеты: неприятности с ЖКТ, беременность, хронические болезни.

Если вы полностью здоровы – испытывайте ее на себе!