Диета Магги — меню на каждый день, отзывы похудевших

В скором будущем предстоит важная встреча? Стройная фигурка, шелковистая кожа, прекрасный костюм – вы королева! Лишь вот незадача: вес мало, совсем чуть-чуть превышает норму? Либо совсем не мало?

Тогда безотлагательно меняем образ судьбы, корректируем режим питания. Двухнедельная протеиновая диета Магги в сочетании с усиленными физическими нагрузками придаст вашему виду цветущий вид. Всего 14 дней – и вы станете неузнаваемо красивой!

Схема питания по диете Магги

Кто такая Магги, из-за чего ее диета получает все больше поклонников? Одноименные бульонные кубики тут совсем ни при чем. Правообладателем двухнедельного секрета похудения есть «железная леди», 71й глава правительства Англии Маргарет Тэтчер. Амбициозная, волевая, единственная дама-политик в истории Англии, Мэйджи (Магги) ко всем вопросам относилась весьма скрупулезно. В далеком 1979 году она подготавливалась победить выборы и занять большой пост.

Свойство телекамер додавать лишние килограммы нужно было учитывать.

Будущая премьер-министр обращается в известную клинику Майо (США), где приобретает подробный замысел похудения в виде таблицы потребления количества продуктов на ежедневно. Пожелтевшая страничка, напечатанная машинописным методом, была обнаружена при разборе архивов «металлической леди» на Даунинг-стрит, 10. Точно неизвестно, включал ли рацион леди Тэтчер рекомендованные продукты (особенно яйца с их нужными особенностями), но фото, опубликованные по окончании выборов, подтверждали прекрасный внешний вид нового премьера.

А вот кофе, салат, мясо и рыбу Магги обожала неизменно.

В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов направляться использовать? В оригинале очень выделено, что прибегать к понижению веса на базе методики направляться не чаще одного раза в год.

В случае если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до десяти килограмм. Схема питания по протеиновой либо, как ее еще именуют, яичной диете Мэйджи предполагает:

Питание три раза в день.

Необходим протеиновый ланч: яйцо (творог), грейпфрут, чай, кофе.

Последний прием пищи не позднее 18.00.

Отказ от жиров.

Грейпфрут употребляется как главный фрукт для похудения.

Физические нагрузки необходимы (от 30 мин.).

ее особенности и Длительность диеты

Диета Магги – вариант протеиновой низкоуглеводной диеты. В отысканном источнике указан подробный замысел сброса веса за семь дней.

Ниже имеется приписка: «Следующие семь дней повторить». Неспециализированная продолжительность диеты образовывает всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Предельное число клетчатки (фрукты и овощи).

Ежедневное потребление грейпфрута (не меньше 1 грейпфрута в сутки).

Протеиновая составляющая – яйца, мясо, рыба.

Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, приобретаемыми из рыбы.

Продукты с нехорошими углеводами в течение двухнедельной диеты использовать не рекомендуется.

Изюминкой есть отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, и таких ситуации:

Похудение достигается методом запуска химических процессов в организме.

Белок, приобретаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.

Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.

Естественным методом понижается вес и аппетит.

Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Желаете, дабы похудение было действенным? Тогда соблюдение изюминок протеинового рациона направляться поставить во главу угла:

Хотите закрепления результатов, дабы провалившиеся сквозь землю килограммы не возвратились снова? Выход из яичной диеты нужно сделать верным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. При неправильного выхода нужно будет начинать В первую очередь, поскольку возвратится вес.

Вероятная замена одного продукта вторым не рекомендована.

Количество потребляемой жидкости не меньше 2х литров за сутки: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, в то время, когда в меню имеется такие продукты, как мясо, рыба.

Яичный вариант диеты Магги – меню на ежедневно

Базой протеиновой диеты, созданной для Маргарет Тэтчер, являются яйца и грейпфрут.

В случае если количество потребляемых продуктов не указано, то самостоятельно определяйте собственную норму, не выходя за границы предложенного. Предлагаемый вариант диеты рассчитан на 7 дней. Последующие семь дней меню диеты повторяется. При сильного голода для перекусов направляться применять маленькое количество таких продуктов, как сырая морковь, капуста, салат.

Завтракать направляться в обязательном порядке. Все дни двухнедельной диеты Мэйджи (Магги) утренний прием пищи состоит:

двух яиц;

грейпфрута;

чашки тёмного кофе либо чая без сахара.

Первые семь дней на обед предлагается:

1–2 яйца, грейпфрут, чай.

1–2 яйца, помидор, заварной кофе без молока и сахара.

1–2 яйца со шпинатом (салат), чашка чая.

1–2 яйца с шпинатом и помидором (салатом), кофе.

Яйцо всмятку, салат, несладкий чай либо кофе.

Фруктовый салат. Ваша фантазия может разгуляться – разрешены каждые фрукты. Чай травяной.

Цыпленок, запеченный с овощами в духовом шкафу. Перед приготовлением снимите шкуру, обрежьте жир. Завтрак прекрасно закончить порцией тёмного кофе без сахара, выпить чашечку чая. Перед обедом направляться съесть один грейпфрут.

На ужин готовятся следующие блюда (меню на семь дней):

1–2 яйца, овощной салат, тост из цельнозернового хлеба. Через полчаса по окончании еды – грейпфрут, несладкий травяной чай либо кофе;

Говяжий стейк, запеченный на гриле.

На гарнир помидоры, огурцы, оливки, лук. Для полноты вкуса замените на греческий салат. Перед едой выпейте чашку чая без сахара. Спустя полчаса по окончании ужина съешьте грейпфрут.

Две маленьких отбивных: мясо ягненка / нежирной баранины. Помидоры, огурцы с сельдереем. Традиционно – грейпфрут, зеленый чай.

Яйцо, сваренные вкрутую; тост со шпинатом либо салатом, капуста, жёсткий сыр. Чай либо кофе по желанию.

Рыба лососевых пород в сочетании с овощным салатом станут красивым завершением дня. Разнообразьте меню тостом. Съешьте грейпфрут перед ужином. Спустя полчаса по окончании еды – ароматный чай.

Стейк (телятина/баранина) – «какое количество угодно большое количество». Количество протеиновой составляющей регулируйте самостоятельно, не забывая о желаемом результате. Сельдерей, помидоры, огурцы подойдут в качестве салата.

Чай либо кофе без кофеина.

Дано съесть курицу, предварительно очистив ее от шкуры. Температура продукта – не выше 30?С. На гарнир: томаты в любом количестве. Традиционно съешьте грейпфрут.

Чай, тёмный кофе без сахара.

Ненавистный лишний вес, провалившийся сквозь землю по окончании двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления результатов , нужно выполнять верный выход из диеты. Дабы не нарушить химические процессы в организме, неспешно маленькими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с нужными углеводами.

Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук. Нужно направляться строгому соблюдению всех требований диеты.

Покиньте грейпфрут на ланч. Добавьте в рацион несколько – тройку чайных ложек меда.

Количество потребления грейпфрута сократите. Маленькое количество сахара в кофе, а сладостей на блюдце поднимут настроение. Продолжите похудение следующие семь дней, увеличив физические нагрузки. Количество продуктов, содержащих белки, клетчатку (овощи, в особенности салат) не уменьшайте.

Творожный вариант диеты — примерное меню

Потребление большого количества яиц угрожает увеличением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, соперникам яичных диет, предлагается применять творожный вариант диеты. Творог направляться потреблять нежирный, но не обезжиренный. В случае если имеется желание и время, возможно готовить творог самостоятельно.

Кальций, белки и мало жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) вместо двух яиц. Исходя из этого, ежедневный ланч будет складываться из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, в то время, когда завтрак включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи направляться использовать в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете.

Помните о грейпфруте.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи большая роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для изготовление греческого салата на обед нам пригодится:

помидоры – 3 шт.;

огурцы – 2 шт.;

оливки – 100 г;

болгарский перец – 1 перчина;

нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;

лук – добрая половина маленькой луковицы;

оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры.

Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Нужно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу.

Ароматный, освежающий, основное нужный салат готов!

Неординарно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт изготовление несложен. Для изготовление нужна сковорода гриль, фольга для запекания.

Продукты, каковые нам пригодятся:

один стейк на кости весом около 400–500 г;

рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;

веточка розмарина;

соль, специи.

Стейк шепетильно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги.

Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 мин..

По окончании времени, добываем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 мин..

Время изготовление зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, всецело прожаренное. После этого заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по маленькой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 мин.. Добываем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке.

Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Творожная диета Магги разнообразит рацион посредством следующего блюда. Берем творог числом 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост.

Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам наслаждение вкуса.

Противопоказания к яичной и творожной диете

Этот рацион питания подходит для всех возрастов.

Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют серьёзное значение. Довольно недорогая цена продуктов, доступность изготовление делают диету популярной. Понижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу направляться покинуть в рационе по окончании двухнедельной диеты в произвольных количествах.

Категорически не подходит диета:

для беременных дам;

кормящих мам;

людям с пониженным повышенным холестерином и артериальным давлением;

лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Пристально направляться применять ее молодежи, в особенности детям. Растущему организму требуется намного большее количество калорий, чем предлагает диета Магги.

Прибегать к диете направляться не чаще раза в год по окончании консультаций с терапевтом и диетологом.

Фото до и по окончании похудения

Отзывы о итогах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не довольно много – 67 килограмм.

По окончании родов поправилась до 75. За два года самых различных диет скинула 15 кг. Но в последующие месяцы вес настойчиво возвращался. Время от времени плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не разрешила себе расслабиться.

О, чудо, возвратилось лишь семь килограмм. Сестра дала совет двухнедельную диету магги. За 14 дней ушли 5 кг.

Куда делись не знаю, но знаю совершенно верно, что весь год и не думают возвращаться. Яйца имеется не захочу продолжительно, грейпфрут время от времени заменяю апельсином. Я весьма довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, желаю стать премьером либо президентом. Вес мой еще пара недель назад был 85 кг.

Прочла о диете Маргарет Тэтчер. Желаю смотреться такой же элегантной. Количество яиц в сутки поразило, а вот салат, мясо и рыбу весьма обожаю.

14 дней яичной диеты дались нелегко. Старалась большое количество выпивать: кофе утром, чай на обед и ужин. Вторую семь дней грейпфрут на ланч заменила соком.

Но похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца обожаю, но съесть такое количество за 14 дней выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям.

Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. семь дней выполняю режим. Начала завтракать, а не только выпивать кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, выпиваю неограниченное количество.

Неприятностей со сном нет. Салат, шпинат обожаю не весьма. Количество творога за сутки образовывает 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне.

В активе похудение на 6 кг и первая семь дней!