Диета Магги, меню на каждый день: подробный творожный и яичный рацион

Любая дама грезит о красоте, не затрачивая наряду с этим массу сил, не подвергая себя голодовкам. Таковой щадящий подход, разрешающий сжигать 10-15 кг, существует! Диета Магги, меню на ежедневно подходит для различной возрастной категории. Протеиновый рацион не истощает резервы организма, не требует дополнительных витаминов, потому, что содержит целый состав таблицы Менделеева.

Рацион характеризуется устойчивым закреплением веса.

В чем сущность диеты Магги

Сущность этого диетического питания в четком распорядке приемов пищи, каковые нельзя менять местами. В случае если не известно почему случился сбой приемов пищи, то ощутимого результата не будет и нужно будет начинать все заново. Среди плюсов этого рациона – неограниченное потребление разрешенного продукта.

В диете Магги, в меню на ежедневно исключается алкоголь, жиры. Рекомендуется выпивать за день 2 л воды. Поддержание организма в таком режиме гарантирует похудение.

Подробное меню на ежедневно

В диете Магги, в меню на ежедневно допускается применение соли, перца, приправ. Разрешается умеренное потребление кофе, но без сахара.

Чай лучше выпивать зеленый. Блюда из рыбы и мяса должны быть приготовлены без масла – отварные, запеченные, посредством пароварки. Базисными продуктами этого рациона являются яйца, снабжающие организм всеми микроэлементами, и цитрусовые, снабжающие витаминами.

За счет этого сочетания происходит расщепление жиров.

Яичная диета Магги на 4 семь дней

Диета на месяц отличается различным меню на любой из 7 дней. Первые 14 дней ланч – это вареные яйца, цитрусовые.

Понедельник – фрукты; ужин – говядина.

Вторник – курица, салат; вечером – 2 яйца, овощное ассорти, тост, мандарины.

Среда – сыр, томаты, тост; по окончании 18.00 – грудинка.

Четверг – цитрусовые; ужин – телятина, свежие овощи.

В пятницу – тушеная свекла, яйца, по окончании 18.00 – рыба, салат, апельсин.

В субботу – яблоки; вечером грудинка, овощное ассорти.

Воскресенье – курица, тушеные овощи, томаты, мандарины; вечером отварная свекла.

Вторая семь дней протеинового диетического питания.

Понедельник: грудинка и салат; ужин – овощное ассорти, 2 яйца, мандарины.

Вторник: куриная грудка, овощное ассорти; вечерний прием – 2 яйца, апельсины.

В среду – телятина, огурцы; вечером – 2 яйца, цитрусовые.

В четверг – обезжиренный сыр, 2 яйца, отварная свекла; ужин – 2 яйца.

В пятницу днем отварная рыба, на ночь 2 яйца.

Суббота: телятина, томаты, грейпфрут; по окончании 18.00 – фруктовый салат.

Воскресенье в два приема – отварная курица, вареные кабачки, томаты, грейпфрут.

Третья семь дней ограничений самая жёсткая.

Понедельник целый сутки едим низкокалорийные фрукты.

Во вторник свежие и отварные овощи в любом количестве.

Среда – мандарины, тушеные кабачки, морковь.

В четверг салат из капусты, рыба, тушеная свекла.

Пятница – это вареные кабачки, морковь, свекла, грудинка.

В выходные балуем себя цитрусовыми.

Один вид целый сутки.

Четвертая семь дней – сами регулируем порции.

Понедельник – 4 кусочка говядины, 4 помидора и огурца, банка тунца б/масла, тост, мандарины.

Вторник – 200 г грудинки, 4 огурца, 3 помидора, тост, фрукты.

Среда – творог 1 ст. л, сыр, вареная свекла, тост, 2 помидора и огурца, грейпфрут.

Четверг – курица, помидор, огурец, тост, апельсин.

Пятницу – 2 яйца, 3 помидора, салат, мандарины.

Суббота – 2 куриные грудки, простокваша, 2 томата и огурца, 50 г творога, грейпфрут.

Воскресенье – банка тунца б/масла, вареные овощи, тост, 2 томата и огурца, 2 ч. л. творога, апельсин.

Творожный вариант на 15 дней

Двухнедельный вариант Магги характеризуется тем, что вместо яиц употребляют нежирный творог.

Любой ланч – это 200 г творога + свежие фрукты.

Понедельник: днем – яблоки; вечером – говядина, овощное ассорти.

Вторник: обед – грудинка; по окончании 18.00 – рыба, салат, тост, апельсин.

Среда: днем – сыр, помидоры, поджаренный хлебец; вечером – мясо, овощное ассорти.

Четверг: обед – яблоки, груши; вечером – мясо, капуста.

Пятница: обед – салатик, 2 яйца; ужин – рыба, ассорти из овощей, грейпфрут.

Суббота: днем – фрукты; по окончании 18.00 – говядина, тертая морковь.

Воскресенье: обед – курица, тушеные овощи, помидоры, апельсин; ужин – вареная морковь.

Вторая семь дней творожного варианта сохраняет те же завтраки.

Понедельник – отварная свекла, творог; ужин – рыба, морковь, грейпфрут.

Вторник, среда – мясо, овощная нарезка; по окончании 18.00 – творог, груши.

Четверг: обед – сыр, овощи; ужин – паровые рыбные котлеты, салатик.

Пятница: обед – овощи, морепродукты; ужин – творог, фрукты.

Суббота – мясо, помидоры, грейпфрут; на ночь – мандарины.

Воскресенье, два приема пищи – курица, кабачки, томаты, апельсин.

Рацион питания при выходе из диеты

Если вы желаете удержать купленный вес, попытайтесь не налегать на углеводы. Сохранение в рационе громадного количества цитрусовых, нежирного мяса разрешит вам оставаться стройной.

Продолжительность диетического марафона разрешает организму выработать гастрономическую привычку. Время от времени возможно нарушать привычную схему – основное, не доводить организм до необходимости снова возвратиться к ограничениям.

Отзывы о итогах похудения

Анастасия, 35 лет.

По окончании родов собрала 13 кг. Продолжительно планировала с духом и наконец решилась худеть. Для себя выбрала более маленький творожный вариант. За первые 5 дней скинула 5 кг.

Считала, что таковой ритм сохранится, но за вторую семь дней скинула всего 2,5 кг. Однако, минус 7,5 кг! Я довольна на данный момент своим внешним видом. Кроме того натянула ветхие любимые джинсы!

Юля, 45 лет.

Худой я ни при каких обстоятельствах не была, но в то время, когда циферки весов стали зашкаливать за 100, осознала, что пора. С протеиновой диеты срывалась пара раз – то нужных продуктов не было под рукой, то захочется сметаны, то за торжественным столом соблазнюсь. Но кроме того с нередкими срывами, мне удалось похудеть до 84 кг.

Это не предел, я морально подготавливаюсь к следующему заходу.

Евгения, 29 лет.

По окончании Нового года я постоянно набираю лишние килограммы. Мой выбор пал на Магги из-за громадного количества мяса. Единственное, что мне не подошло, так это цитрусовые.

У меня на них аллергия. Исходя из этого я решила заменить их яблоками. Я достигла желаемого результата где-то за 20 дней и не стала дальше продолжать.

Итог супер, а упрочнений не так уж большое количество!