Диета Маргариты Королевой для похудения: меню от диетолога на 9 дней

Многим дамам совсем неясно, как скинуть вес. Кое-какие пробуют то один, то второй метод похудения, но со временем килограммы опять возвращаются. Сделать собственные формы стройными и привлекательными окажет помощь вам 9 дневная диета Маргариты Королевой.

Эта действенная совокупность питания снабжает понижение веса, не причиняет вреда здоровью. Вы имеете возможность ознакомиться с ней безвозмездно.

Диета от диетолога Маргариты Королевой на 9 дней

Дама есть экспертом в сфере здорового питания с хорошей биографией. Диетолог Маргарита Королёва – создатель книг, диет: «Девятидневная», «Разгрузочная семь дней».

Их пробовали многие звезды отечественного шоу бизнеса и достигли потрясающих результатов, что легко заметить на фото в сети. Совокупность продолжается девять дней, складывается из трех монодиет: рисовой, куриной или рыбной, овощной. Диета по Королевой оказывает помощь скинуть до пяти килограмм.

Меню на ежедневно

Питайтесь, в соответствии с следующей таблице:

Этап диеты

Главный рацион на дни

Советы по готовке

1, 2, 3 дни – рисовые. На этом этапе кишечник очищается.

Разрешены рис, 2,5 л воды, мед, зеленый чай.

Стакан белого риса дни на вечер залейте холодной водой. Утром промойте, добавьте 500 мл воды, варите 15 мин.. Поделите на 5 однообразных порций, ешьте по одной, спустя каждые 2,5 часа.

Воду распределите так, дабы к восьми часов вечера у вас остался стакан. В сутки имеете возможность съесть три чайных ложки меда.

4, 5, 6 дни – куриные либо рыбные. Организм приобретает белок из продуктов рациона.

1,2 кг курятины либо 0,9 кг нежирной рыбы, вода, мед.

Курицу либо рыбу вечером отварите на несколько. Отделите все мясо птицы от костей. Распределите на пять порций.

Рыбу дробят на шесть частей. Ешьте через однообразное время.

7, 8, 9 дни – овощные. В организм поступает большое количество витаминов и минералов.

Овощи, вода, мед.

Заберите килограмм овощей. Половину протушите на воде либо в пароварке. Из остальных сделайте салат, приправив каплей и соком лимона оливкового масла.

Поделите каждое блюдо на три части, съешьте за шесть приемов. Меняйте тушеные овощи с салатом.

Выход из диеты

Откажитесь от соленых, копченых блюд, фастфуда, сладостей, выпечки, белого хлеба.

Неспешно вводите в рацион нежирный сыр, диетические хлебцы, выпивайте большое количество воды. Порция любого блюда должна быть равна не больше 250 г. Иногда делайте разгрузочные кефирные дни.

Рекомендации диетолога о способе похудения

Для эффективности диету Маргариты Королевой нужно выполнять с учетом таких рекомендаций:

Выпивайте в день не меньше 2,5 литров воды.

Откажитесь от соли, сахара, приправ и специй, соусов, майонеза, кетчупа, масла, спиртных напитков.

За 30 мин. перед тем, как сесть за стол, выпейте водички. В ходе либо по окончании – запрещено.

Последний прием пищи – не позднее семи часов вечера.

Видео от Маргариты Королевой о том, как похудеть окончательно

Отзывы о итогах девятидневной диеты

Оксана, 26 лет: Мне неизменно весьма сложно было выбрать меню для похудения, при котором я не ощущала бы себя голодной. Но с девятидневной диетой справляться легко. Стараюсь имеется пять-шесть раз через равные отрезки времени. В случае если просыпается аппетит, ем мед либо чищу зубы.

Диета помогла мне скинуть целых четыре килограмма. Пологаю, что это прекрасный результат.

Аня, 35 лет: Диету Маргариты Королевой мне дала совет подружка. Она постоянно экспериментирует с новыми совокупностями питания.

Тяжелее всего мне дался первый рисовый этап. Крупа получается невкусной, и лимонный сок не оказывает помощь. Куриный и овощной этапы кроме того понравились. Ощущается легкость в организме. Я повторяю диету дважды в год, в промежутках питаюсь верно.

Ольга, 42 года: Девятидневная диета помогла мне скинуть три с половиной лишних килограмма, но далась весьма не легко. Не совсем реально для меня ходить на работу и быть полуголодной. К вечеру еле добиралась к себе и падала без сил.

Больше на такую диету не сяду. Лучше питаться неизменно верно и без излишеств, чем устраивать голодовки в моем возрасте.