Диетические десерты для похудения в домашних условиях: рецепты с калориями

Самая громадная неприятность, с которой сталкиваются, возможно, все худеющие – это тяга к сладкому. Сложно сократить себя в жирной, жареной еде, а уж от сдобного пирожка, кусочка тортика, аппетитного кекса отказаться вовсе немыслимо. В действительности существуют красивые диетические десерты для похудения. Если вы обучитесь их готовить, то сможете оставаться стройной, как тростинка, и наряду с этим лакомиться сладостями.

Особенности изготовление диетических десертов

Сложно осознать, какие конкретно сладости возможно имеется на диете. Дабы сориентироваться среди множества рецептов, пользуйтесь следующими рекомендациями:

Переходите на безуглеводные сладости. «Маленькие» углеводы исключите, либо сведите к минимуму.

рафинированная фруктоза и Сахар худеющим для диетических десертов не подходят.

Не допускайте блюд, содержащих кроме «маленьких» углеводов еще и жиры. Их калорийность возможно мала, но пользу организму такие десерты не принесут.

Нужно для изготовление применять не целые яйца, а лишь белки.

Однако, в составе многих диетических рецептов этого не учтено.

В случае если готовите низкокалорийные сладости, берите за базу фрукты и молочную продукцию. Необязательно, дабы жирность сливок, сметаны, йогурта, молока, творога была минимальной. Вкус диетических десертов для похудения от этого не побеждает. Подойдут продукты средней степени жирности.

То, что десерты диетические, вовсе не свидетельствует, что имеется их не запрещаеться в безграничных количествах в любое время. Съедайте не более 150 грамм сладкого блюда. Нужно делать это в первой половине дня.

Диетические сладости не окажут помощь вашему похудению, если вы не станете придерживаться правил верного питания.

Лучшие рецепты вкусных десертов для худеющих

Дабы приготовить диетическое лакомство, берите сухофрукты и любые фрукты. Применяйте творог, яйца.

Эти ингредиенты содействуют не только похудению, но и формированию мышечной массы. Что касается разнообразия, то у вас имеется множество вариантов: диетическая выпечка, желе, сорбеты, суфле, мармелад а также конфеты домашнего изготовление. Запомните пара рецептов для похудения с указанием калорийности, и без сладкого, сидя на диете, вы не останетесь.

Мусс из творога

Состав диетического десерта:

творог – 170 г;

мед – 50 г;

желатин – 15 г;

белок яичный – 2 шт.;

лимонный сок – 20 мл.

Приготовление десерта для похудения:

Смешайте творог с медом, бережно взбейте.

Желатин растворите в горячей воде с лимонным соком. Подождите, пока он набухнет, поставьте на пламя до полного растворения. После этого легко остудите.

Добавьте желатин к творогу, взбейте блендером до однородной массы.

Белки взбейте до состояния устойчивой пены, медлительно введите к остальным ингредиентам.

Залейте мусс в силиконовые формочки, остудите в холодильнике. Подавайте, украсив листочками мяты либо ягодами.

Калорийность диетического десерта: 100 г – 115 ккал.

Овсяное печенье

Компоненты диетического десерта:

овсяные хлопья экстра – 500 г;

кефир – 200 мл;

смесь орехов с сухофруктами – полстакана;

мед – 60 мл;

ванилин, корица.

Этапы готовки:

Низкокалорийные десерты частенько подготавливаются с добавлением овсянки. Хлопья залейте кефиром и покиньте на час. Необходимо забрать экстра, вариант стремительного изготовление не годится.

Добавьте сухофрукты с дроблеными орешками, мед. Шепетильно перемешайте, всыпьте ванилин с корицей. У вас обязана оказаться густая масса.

Тесто скатайте мелкими шариками, позже приплюсните. У вас окажется аккуратное круглое печенье.

Разложите его на противень, предварительно застеленный бумагой для запекания.

Разогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте в том направлении форму на 25-30 мин..

Дотянитесь печенье и легко остудите.

100 г – 87 ккал.

Творожная запеканка

Состав десерта для похудения:

творог – 0,5 кг;

яйца – 4 шт.;

кефир – 80 мл;

мед – 20 г;

изюм – полстакана.

Приготовление диетического десерта:

Интенсивно взбейте яйца.

Творог смешайте с кефиром.

Добавьте в емкость яичную массу, мед, изюм. По вашему жажде имеете возможность применять курагу или другие сухие либо свежие фрукты.

Переложите тесто в форму.

Прогрейте до 180 градусов духовку. Поставьте в том направлении запеканку на 30-40 мин.. В то время, когда она готовься , покажется золотистая корочка. Сверху имеете возможность притрусить какао-порошком для красоты. Комфортно делать это через сито.

100 г – 148 ккал.

Фруктово-желейный торт

Состав десерта для похудения:

консервированные персики – 1 банка;

апельсины – 4 средних;

свежая или мороженная вишня без косточек – 100 г;

мультифруктовый сок – 1 л;

миндальные лепестки – 100 г;

желатин – 20 г.

Готовка диетического десерта:

Почистите апельсины, поделите их на дольки.

В стакане теплого сока растворите желатин.

Дождитесь, дабы он растаял. Через ситечко влейте сок обратно. Если он покажется вам не хватает сладким, добавьте мед.

Персики порежьте мелкими ломтиками.

Форму обдайте холодной водой. В центр положите апельсины, около вишенки. По краю разложите персики.

Это необязательный порядок, имеете возможность распределить фрукты на собственный усмотрение.

Залейте форму соком, бережно рассыпьте миндальные лепестки, обжаренные на сковородке. Поставьте десерт на ночь в холодильник.

Дабы дотянуться тортик из формы, на несколько секунд окуните ее в тёплую воду и переверните.

Края десерта имеете возможность украсить миндальной крошкой.

100 г – 92 ккал.

Конфеты из сухофруктов

Состав диетического десерта:

курага – 6 шт.;

чернослив – 6 шт.;

финики – 4 шт.;

миндаль – 50 г;

грецкие орешки – 50 г;

отруби овсяные – 1 ст. л.;

коксовая стружка – 1 ст. л.

Приготовление:

Идеи диетических десертов для похудения весьма разнообразны, исходя из этого вы имеете возможность приготовить кроме того конфеты. Измельчите орешки вручную либо блендером.

Сухофрукты пропустите через мясорубку.

Перемешайте их с орехами, отрубями.

Скатайте из взятой массы шарики, обваляйте в кокосовой стружке. Имеете возможность заменить ее кунжутом, какао-порошком. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Храните конфеты в морозилке.

Они не только потрясающие на вкус, но и весьма питательные.

100 г – 187 ккал.

Ягодный чизкейк в мультиварке

Состав десерта для похудения:

овсяные хлопья – 40 г;

цельнозерновая мука – 1 ст. л.;

яйцо – 2 шт.;

какао-порошок – 50 г;

обезжиренный творог – 450 г;

йогурт – 250 мл;

сахарозаменитель – по вкусу;

ягодный микс – 250 г.

Рецепт:

Диетические десерты для похудения весьма легко готовить в мультиварке. Соедините хлопья, муку, какао.

Добавьте 100 г творога, яйца. Шепетильно перемешайте.

Разложите тесто в форму мультиварки, готовьте на программе «Выпечка» пятнадцать минут.

Оставшийся творог шепетильно взбейте с заменителем и йогуртом сахара, лучше блендером. Добавьте ягоды.

Распределите смесь по коржу, установите программу «Выпечка» на 15 мин.. В то время, когда чизкейк готовься , вершина станет золотистой. Имеете возможность украсить его свежими ягодками при подаче.

100 г – 110 ккал.

Яблоки, запеченные с корицей и мёдом в духовке

Компоненты диетического десерта:

кисло-сладкие яблоки – 6 шт.;

творог – 300 г;

жидкий мед – 6 ст. л.;

молотая корица – 2 ч. л.;

изюм – 60 г;

красная смородина мороженая – 200 г.

Приготовление:

Десерты для худеющих довольно часто запекают в духовке, по причине того, что так они сохраняют все питательные вещества.

Яблоки обдайте кипятком, сделайте аккуратные надрезы сверху и удалите сердцевину с частью мякоти.

Творог разомните с медом, добавьте корицу, изюм, смородину. Ее необходимо предварительно разморозить.

В случае если желаете, взбейте всю эту смесь блендером.

Начините яблоки оказавшейся творожной массой.

Поставьте блюдо в духовку на 15-20 мин. при 180 градусах.

За пара мин. до окончания готовки посыпьте яблоки щепоткой сахара, на них будет корочка из карамели.

100 г – 103 ккал.

Низкокалорийный вишневый пирог без выпечки

Состав десерта для похудения:

творог – 1 кг;

сметана нежирная – 1 л;

вишни – 1 кг;

мед – 250 мл;

несладкое печенье – 400 г;

масло – 200 г;

желатин – 100 г;

вишневое желе – 2 пакетика.

Приготовление диетического десерта:

Замочите желатин в полу-литре воды, покиньте разбухать.

Разомните печенье до небольшой крошки, вишни очистите от косточек.

Растопите масло.

Смешайте его с толченым печеньем. Разложите массу в форму для торта.

Растворите желе по рецепту на упаковке.

Взбейте блендером творог с медом, добавьте воду с желатином.

Полкилограмма вишен перебейте блендером до состояния пюре. Добавьте его в творожный крем, перемешайте.

Залейте корж кремом, покиньте в холодильнике , пока верх не остановится.

Схватившийся пирог залейте желе, прекрасно охладите. Торт смотрится прекрасно не только на фото, но и в жизни, имеете возможность смело готовить его на праздник.

Не обращайте внимания на то, что в составе рецепта имеется сливочное масло. Его часть в пироге мала, исходя из этого десерт все равно получается низкокалорийным.

100 г – 136 ккал.

Видео: как приготовить диетические сладости дома

Вы убедились в том, как многообразен выбор низкокалорийных сладких блюд. Дабы обучится еще нескольким диетическим десертам для похудения, посмотрите ниже следующие видеоролики. Готовьте нужные и вкусные блюда и ешьте их, совсем не опасаясь за собственную фигуру.

Взглянув видеоролики, вы убедитесь в том, что диета – это не обязательно твёрдые ограничения. Это легко множество новых блюд, каковые возможно имеется, не причиняя организму вреда.

Диетические панкейки

Клубничный зефир

Сорбет с бананом и ягодами

Весьма вкусное и легкое мороженое

Малокалорийная панакота