Диетические коктейли для похудения: рецепты приготовления в блендере

Жиросжигающие напитки, приготовленные самостоятельно, окажут помощь скинуть пара килограммов. Принципиально важно верно их принимать, выполняя советы экспертов. Диетические коктейли для похудения ускоряют метаболизм, содержат натуральные компоненты, такие как пряности, специи, фрукты и овощи, молочные продукты. Стандартно одним из коктейлей предлагается заменять прием пищи ежедневно.

Напиток готовится легко – ингредиенты смешиваются, взбиваются в блендере.

Рецепты коктейлей для похудения

Сделать коктейли для похудения дома легко, основное – выпивать их верно, дабы напиток не принес организму вред.

Выполняйте несложную инструкцию:

К смузи нельзя добавлять соль. Запрещен и сахар.

Курс приема напитков сопровождается повышением неспециализированной физической нагрузки.

Запрещено запивать, заедать напиток для похудения.

Использовать больше воды днем, между приемами пищи.

Существует много вариантов диетических коктейлей для похудения либо смузи. Они употребляются не только при избавлении от лишнего веса, но и являются полноценной частью здорового питания. Для напитков берутся овощи, фрукты, его производные и молоко. Продукт приносит пользу, насыщен витаминами, наряду с этим он вкусный.

Ниже обрисован самые действенные рецепты для похудания.

Протеиновых

Эти коктейли ассоциируются со спортивным едой, их в далеком прошлом применяют бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Сейчас данный напиток – не только продукт, входящий в необходимую программу для спортсмена, но и средство, дабы похудеть. Протеиновые коктейли содержат мало калорий.

В их составе протеиновые соединения, из которых формируются мускулы. В случае если выпивать протеиновый коктейль для похудения, не занимаясь интенсивно спортом, большое количество мышечной массы не нарастет, а лишний жир уйдет.

Как сделать молочный коктейль дома

Действенный напиток, содержащий протеины, несложен в приготовлении, содержит 306 ккал. Дабы сделать молочный коктейль дома, запаситесь следующими продуктами:

обезжиренное коровье молоко – 340 мл;

ягоды, замороженные либо свежие (малина, клубника, смородина, голубика) – 150 г;

обезжиренный йогурт – 1 чашка;

льняные семена – 1 столовая ложка.

Приготовление:

Все смешать в чаше блендера.

Включить прибор, перемешать все до однородной массы.

Перелить в стакан, выпить.

Кефирный

Массу нужных веществ содержит протеиновый напиток из кефира. В предлагаемом рецепте 350 ккал.

Ингредиенты:

нежирный творог – 200 г;

кефир малой жирности (не более 1,5%) – 100 г;

яблочный сок – 100 г;

банан,

по желанию: корица, мед.

Зеленые коктейли

Диетический коктейль для похудения, приготовленный на базе фруктов, овощей, зелени, очищает кишечник, освобождая организм от вредного балласта токсинов. Зеленый смузи усваивается существенно лучше, чем салат с подобным составом. Плюс – в том, что клеточная оболочка ингредиентов разрушается блендером. Нужные вещества стремительнее впитываются.

Фруктовые

Банановый коктейль содержит 81,5 ккал на 100 г готового напитка. Ингредиенты для смузи:

банан – 1 шт.;

молоко – 150 г;

мед – чайная ложка.

Жиросжигающий коктейль с киви: в 100 г – 34,03 ккал. Компоненты:

киви – 1 шт.;

лимон – 2 кружка, с кожурой;

вода – 100 мл;

мед – чайная ложка;

петрушка, мята.

Напиток с грейпфрутом. Состав этого коктейля, содержащего 46,5 ккал в 100 г, несложен:

грейпфрут (громадной);

мед – столовая ложка.

Овощные

В напитках на базе овощей и зелени довольно часто употребляется сельдерей. Он регулирует обмен веществ, содержит большое количество клетчатки, избавляет от лишнего углекислого газа, скапливающегося в организме. Для изготовление потребуется выдавить сок громадного корня сельдерея.

Состав напитка (79,09 ккал на 100 г):

сельдерей, сок – 50 мл;

молоко – 100 мл;

желток куриного яйца – 1 шт.

Зеленый огуречный смузи. Низкокалорийный напиток, в нем всего 26,5 ккал. Ингредиенты:

огурец – 1 шт.;

зеленый горошек – 100 г;

имбирь – чайная ложка молотого, либо 3 полосы свежего;

брокколи – 3 соцветия;

петрушка.

Приготовление:

Перевоплотить в пюре, применяя блендер.

В случае если напиток через чур густой, разбавить кефиром, йогуртом.

Какой диетический коктейль приобрести

Готовые диетические и спортивные коктейли для сжигания лишнего жира продаются в специальных магазинах. Производители обещают стремительный и долгосрочный итог. Узнаваемые марки: «Энерджи диет», «Гербалайф», «Турбослим», «Орифлейм».

Приобрести возможно напиток, готовый к потреблению, либо сухую смесь. Банка напитка стоит дорого, к примеру, коктейли Энерджи диет в расфасовке по 450 г возможно приобрести приблизительно за 1700 р., в противном случае и больше.

По сути, все эти составы – жидкие низкокалорийные блюда, обогащенные белком. Содержат как натуральные компоненты, так и «химию» – те же красители и ароматизаторы.

Довольно часто прием таких напитков запланирован на долговременную программу. Одна баночка ничего не решает, нужен долгий курс. Внимание: у таких продуктов имеется противопоказания, пристально просматривайте инструкцию!

Видео: как приготовить протеиновый коктейль в блендере

Отзывы

Анжела, 29 лет

Попыталась курс готовых напитков известного производителя. Итог имеется, за месяц скинула 6 кг без дополнительных упрочнений, но весьма дорого.

на данный момент я сама делаю коктейли в блендере, в противном случае на покупных разориться возможно. Итог от самодельных смузи меня устраивает,

Евгения, 27 лет

Выпиваю зеленые смузи, это полезно, чистит кишечник, оказывает помощь худеть. Беру овощи и зелень зимний период и летом, привыкла выпивать стакан смузи вместо завтрака.

Ощущаю, что стала более энергичной, легкой.

Жанна, 34 года

Первое время тяжело было относиться к жидкости как к еде, позже привыкла, уже два месяца выпиваю стакан вместо перекуса, на полдник.

У меня нет цели очень сильно похудеть, но за это время килограммов пять скинула!