Диск здоровья для похудения с эспандерами: как делать упражнения

Технологии не стоят на месте, все тренажеры со временем совершенствуются. Поворачивающийся металлический диск из советских времен дорос до «тюнинга» новыми материалами, музыкальными мелодиями на протяжении занятий, разными дополнительными функциями. Диск здоровья для похудения – это напольный тренажер, что содействует поддержанию мышц живота, поясницы в тонусе.

Регулярные ежедневные занятия окажут помощь совладать с лишними килограммами. При помощи диска здоровья для похудения силуэт вашей фигуры существенно улучшится. Определите, как необходимо заниматься верно.

Виды дисков для похудения

Тренажеров существует большое количество, но из-за чего стоит приобрести крутящийся диск для похудения?

Существует последовательность преимуществ, каковые характерны домашним крутящимся тренажерам:

Размеры устройства. Тренажер малогабаритный, он не только эргономичный в плане хранения дома, но еще уместный для поездок, офиса либо мест отдыха.

Доступность.

В спортивном магазине поворачивающийся диск здоровья возможно приобрести по недорогим стоимостям. Цены на беговые дорожки, велотреки, в сравнении с диском, существенно выше.

Польза. Улучшить удастся талию, пресс, бедра, области боков.

Здоровый подход.

Регулярные тренировки улучшат состояние позвоночника, кровообращение, будут усиливать состояние здоровья.

Нагрузки. Неспешно увеличивая нагрузки, человек приближается к большим темпам тренировок. Как следствие – ускоренное понижение веса.

Существует и последовательность противопоказаний, при которых доктора запрещают применять диск для талии.

Принести вред здоровью смогут тренировки, в случае если у вас:

хронические болезни;

неприятности кровообращения;

хрупкие кости;

заболевания поясницы (радикулит и другие);

неприятности с позвоночником.

Круг здоровья железный

Как выглядит железный тренажер? Это круг из двух железных частей, диаметром приблизительно 25 см.

Пластины закреплены между собой подшипником, что разрешает вращаться диску при занятии. Железный круг здоровья есть самым недорогим вариантом, ничем не уступающим новомодным новинкам в плане похудения. Принцип работы на таком тренажере от вторых не отличается, исходя из этого процесс похудения при верных тренировках проходит действенно. направляться проводить тренировки ежедневно, увеличивая нагрузку неспешно.

Магнитный

Вариант тренажера с магнитным лечением по цене дороже, чем простой железный диск практически в 2 раза. Оснащен тренажер особым диагностическим компьютером, что проводит анализ упражнений, других данных.

Поклонникам занятий на диске таковой вид устройства понадобится, дабы осуществлять контроль уровень качества, количество скруток при ежедневных занятиях. Домашний магнитный кардиотренажер крайне полезен для здоровья суставов, сброса лишнего веса.

Диск Грация с эспандерами

Совершенная талия посредством для того чтобы устройства вам гарантирована, дополнительно, это еще и тренажер для рук, и ног в один момент.

Диск Грация владеет рельефной поверхностью, которая дополнительно массажирует ноги. На протяжении тренировок разрешается выпивать мало воды, а для ускорения процесса похудения стоит ускорять, поменять режимы тренировок. Тренажер Грация, кроме благотворного влияния на фигуру, дополнительно усиливает:

состояние мышц, суставов во всем теле;

кровеносную и сердечную совокупности;

гибкость позвонков;

координацию перемещений;

общее состояние здоровья в психотерапевтическом замысле.

Как делать упражнения на диске

Упражнения на Диске здоровья для похудения требуют соблюдения определенной верной техники выполнения.

Что направляться не забывать:

Тренировка должна быть надёжной, исходя из этого круг устанавливают на устойчивой и нескользкой поверхности.

В случае если у вас кружиться голова, вам необходимо сбавить темп тренировки и делать перемещения медлено.

Рядом с вами должна быть в обязательном порядке опора.

Дабы талия стала осиной, вращаться просто так на круге не хватает: подвижной обязана оставаться лишь нижняя часть туловища. Плечи сохраняют неподвижность.

Стакан горячей воды перед тренировкой окажет помощь улучшить кровообращение.

Полезно делать скрутки на круге перед главными тренировками в качестве разогрева.

Для рук

Красивой тренировкой для подтягивания и укрепления мышц станет такое упражнение: упритесь руками в диск, словно бы желаете от него отжаться. Крутя ладонями в различные стороны попеременно в течение одной 60 секунд, вам удастся сделать мускулы рук прекрасными и крепкими. Плюс: делая перемещения для остальных частей тела, вы станете делать дополнительные махи руками, каковые улучшат гибкость рук и вашу координацию.

Для ног

Для подтянутости ягодиц и укрепления ног подойдут такие упражнения:

Присядьте, пока колени не будут пребывать в полусогнутом состоянии.

Наклоняем пояснице вперед и вращаем ногами диск, дабы ускорить темп, следует сделать махи руками в противоположную сторону от ног. Продолжительность упражнения: 3 60 секунд.

Станьте на четвереньки, колени должны пребывать на диске, а стопы не касаться пола. Двигайте ягодицами в течение 3 мин..

Для живота и талии

Прекрасная талия и подкачанный пресс при помощи упражнений – это легко. Повторяйте систематично такие занятия:

Сядьте ягодицами на диск, руками упираемся назад в пол.

Ноги в полусогнутом положении поднимаем под углом 90 градусов и попеременно каждую ногу переносим на другую сторону, касаясь пяткой пола. Время проведения: 3 60 секунд.

Станьте на диск, разведите руки в стороны. Вращайтесь бедрами влево и вправо без смены положения рук в течение трех мин..

Видео: как заниматься на домашнем тренажере для похудения

Отзывы о гимнастическом диске

Ирина, 23 года: Уже давно приобрела диск Torneo и каждый день занимаюсь на круге перед фитнесом.

Пресс стал более подкачанным, делаю главный акцент в упражнениях на косые мускулы живота. Сам тренажер хороший, не скользит по поверхности и покрыт массажными точками. Советую, приобретение стоящая.

Кристина, 36 лет: Применяла простой железный диск в течение трех месяцев, результата не было.

Позже прочла, разглядела фото, схемы тренировок и осознала, что необходимо увеличивать нагрузки и делать комплекс упражнений. Спустя полгода ушли всецело жировые отложения и лишние бока на животе.

Ольга, 25 лет: У меня уже два года диск Грация. Советую, как разогрев перед интенсивной тренировкой.

стройный стан и Особые результаты без дополнительного фитнеса вряд ли найдёте, в особенности, в случае если у вас большое количество лишнего веса.

Елена, 44 года: Куплен узнаваемый тренажер был еще в советское время и до сих пор исправен, занимаюсь систематично уже два года, дабы укрепить позвоночник. У меня сидячая работа, исходя из этого оказывает помощь растормошить пояснице по окончании долгого сидения за столом.