Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения с картинками и видео

В далеком прошлом доказано, что дыхательные упражнения приносят огромную пользу организму, поскольку с их помощью возможно избавиться от многих болезней. Весьма популярна среди людей дыхательная гимнастика Стрельниковой. В свое время создатель создала ее чтобы певцы тренировали голосовые связки. Позднее гимнастика стала действенным общеоздоровительным комплексом и до сих пор рекомендуется при лечении многих болезней.

Лечение дыхательной гимнастикой

Способ Стрельниковой подойдет и для детей, и для их своих родителей. Используется дыхательная гимнастика для похудения живота, при астме, заикании либо бронхите, вторых заболеваниях органов дыхания.

Ее эффективность разъясняется тем, что при исполнении упражнений стабилизируется работа легких, все органы человека насыщаются кислородом. В случае если вас тревожит какая-либо заболевание, кроме того хроническая, в обязательном порядке попытайтесь упражняться по дыхательной гимнастике Стрельниковой.

Показания

Дыхательные упражнения рекомендуется систематично делать при:

бронхите, пневмонии;

дерматологических болезнях;

астме;

гайморите, рините;

заболеваниях мочеполовой совокупности;

нервных расстройствах, стрессе;

искривлении, вторых заболеваниях позвоночника;

заикании;

заболеваниях речевого аппарата.

Противопоказания

Не смотря на то, что дыхательные упражнения и заслуживают как правило хорошие отзывы докторов, их все же не рекомендуется делать при:

лихорадке, повышенной температуре тела;

ушибе головного мозга;

травмах позвоночника;

давнем остеохондрозе шеи;

сильной близорукости;

глаукоме;

остром тромбофлебите;

заболеваниях сердца;

повышенном давлении;

кровотечениях.

Комплекс упражнений

Базисный элемент гимнастики – это резкий, краткий, энергичный вдох через шнобель. Выдыхать же необходимо ртом, медлительно и медлено. В случае если делать это быстро, то появится гипервентиляция легких. На протяжении занятий в обязательном порядке необходимо ритмично вычислять. Нужно применять ритм марш-шагов, держать постоянный темп.

Делая дыхательные упражнения, дано даже сидеть, в случае если организм ослаблен. В то время, когда привыкнете к тренировкам, имеете возможность расширить нагрузку в два раза.

Стрельниковская гимнастика представлена множеством упражнений, но самые популярные такие:

«Погончики». Вы должны расставить ноги шире плеч, сжать кулачки, прижать к пояснице. Вдыхая воздушное пространство, быстро опускайте руки, растопыривая пальцы. Старайтесь очень сильно напрячь их. Делайте восемь подходов 8 раз в день.

«Ладошки». Станьте ровно, согните локти, направьте ладони от себя. Шумно вдыхая, сжимайте их в кулаки.

Делайте 20 подходов 8 ежедневно.

«Насос». Станьте, расставьте ноги, руки вольно опустите вниз. На громком вдохе делайте плавный наклон, на выдохе медлительно поднимайтесь обратно.

Делайте 8 подходов восемь ежедневно.

«Кошка». Легко расставьте ноги, вытяните руки на протяжении тела. Вдыхая, присядьте и выверните туловище вправо.

Выдыхая, поднимайтесь вверх. Следующее приседание сопровождайте поворотом влево. Делайте 12 подходов восемь ежедневно.

Видео: занятия гимнастикой Стрельниковой

Если вы желаете осознать, как верно выполняются упражнения, посмотрите следующие видеоролики. Вам станут известны не только правила занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой, но заодно вы осознаете, из-за чего это крайне полезно, выслушаете вывод специалиста по этому поводу.

Взглянув ролик, вы удостоверитесь в том, что верно дыша, вы принесете огромную пользу собственному организму.

В унисон за 8 мин. Щетинин о дыхательной гимнастике

Отзывы

Елена, 28 лет: У меня лишний вес, исходя из этого решила попытаться дыхательное похудение.

Упражнения весьма легкие, их исполнение занимает минимум времени. По окончании того как я начала систематически тренироваться, увидела, что начала сбрасывать лишние килограммы. Да и в целом я стала лучше себя ощущать, меньше устаю.

Я счастлива тому, что отыскала для себя гимнастику Стрельниковой.

Татьяна, 34 года: Мой ребенок всегда был весьма больным, вялым, не таким активным и игривым, как его сверстники. Подруга поведала, что ему смогут оказать помощь дыхательные упражнения для детей. Я приобрела книгу Стрельниковой и мы стали с ним заниматься.

Кроха стал реже болеть, меньше уставать по окончании школы. на данный момент он находит силы на игры с приятелями во дворе, больше гуляет на улице.

Игорь, 42 года: Гимнастикой Стрельниковой я занимаюсь еще с юности.

Начал делать упражнения легко для интереса, а позже внезапно увидел, что ощущаю себя лучше. Прекратила болеть поясницы, с которой я мучился годами и не имел возможности отыскать решения. Выровнялось давление, не смотря на то, что раньше было через чур низким.

Больше всего мне нравится то, что занятия не занимают большое количество времени, делать упражнения получается и дома, и на работе.