Французская диета на 14 дней: меню для быстрого похудения и отзывы

Культура питания современного общества полностью искажена. Люди всех государств стремятся похудеть, наряду с этим наполняя желудок «стремительной» канцерогенами и едой. Такая пища не содействует хорошей усвояемости, провоцирует появление лишнего веса. Французская диета на 14 дней содействует формированию верных привычек питания, оказывает помощь придерживаться программы похудения. Простые правила соблюдения данной совокупности не заставляют худеющего печалиться будущими ограничениями: диета не призывает отказываться от любимых лакомств.

Хорошая французская диета на 14 дней

Французская схема питания призывает худеть посредством потребления вкусной нужной пищи с одновременным ограничением в ней количества углеводов. Главный акцент делается на продукты с громадным содержанием белка: мясо, молочные продукты, рыба. Недочёт углеводов компенсируется включением в рацион овощей и фруктов.

Минусом французской диеты на 14 дней есть ее несбалансированный темперамент – протеиновое меню может вызвать авитаминоз. Преимуществом совокупности возможно назвать стремительные темпы понижения веса, благодаря уменьшения жировых отложений.

Главные правила

Преимущество протеиновой диеты содержится в отсутствии у худеющего эмоции голода. Мускулы наряду с этим не подвергаются истощению, а исчезают только накопленные жиры.

Скинутые килограммы продолжительное время не возвращаются при условии верного выхода из диеты. направляться учитывать, что придерживаться французской совокупности рекомендуется не больше 3 недель, при продления этого срока смогут наступить симптомы прочих веществ и недостатка кальция. Понижение веса по примеру француженок требует исполнения следующих условий:

Пищу необходимо шепетильно пережевывать.

Уменьшить привычную порцию.

Перед едой выпивать стакан воды с лимоном.

Ужинать до 18-19 часов.

Диета без соли и сахара: перечень запрещенных продуктов

Метод французской совокупности строится на исключении из веществ и рациона углеводов, задерживающих жидкость в организме. «Безлюдные» калории не содействуют насыщению, провоцируют переедание. Рафинированные продукты – соль и сахар – тормозят процессы метаболизма, содействуют происхождению многих болезней эндокринной, опорно-двигательной совокупности. Французская кухня изначально не приветствует через чур пряные блюда, вызывающие множество и аппетит неприятностей с ЖКТ. В соответствии с 14-дневной диете, под запрет попадают следующие продукты:

хлеб (мука 1 сорта);

кондитерские изделия;

фруктовые соки;

крахмалосодержащие продукты (картофель, крупы);

соль;

сахар;

алкоголь.

Таблица подробного меню

Диетологи рекомендуют с целью достижения желаемого результата четко следовать правилам французской диеты, наряду с этим не советуют увлекаться ею долгое время. Использование данной схемы ограничительных мер вместе с физическими нагрузками в виде фитнеса либо несложных комплексов упражнений содействует активному понижению веса, формированию верной культуры питания.

Меню на ежедневно, в соответствии с правилам французской диеты, выглядит следующим образом:

Сутки №

Ланч

Обед

Ужин

1

Кофе без сахара с тостом.

Салат с 2-мя яйцами, шпинатом и помидором с оливковым маслом.

Блюдо с отварной говядиной, зеленью и болгарским перцем.

2

Хлеб (мука большого помола) со чашечкой и сливочным маслом несладкого кофе.

100 г нежирного мяса, 1 овощ.

Вареная колбаса (100 г), шпинат

3

Кофе плюс кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Мандарин, жареные овощи (морковь, томат).

Салат: 100 г вареной колбасы, шпинат, 2 яйца.

4

Тост с кофе.

Салат: жёсткий сыр, яйца и морковь.

Кефир, свежие фрукты.

5

Тертая морковь.

1 помидор, отварная рыба.

100 г мяса со шпинатом.

6

Чашечка кофе.

100 г курицы, 1 томат.

Мясо плюс шпинат.

7

Зеленый несладкий чай.

Салат: жёсткий сыр, свежая морковь, петрушка, яйцо.

Говядина со сладким перцем.

Таким меню на 7 дней возможно завершить французскую диету либо продолжить программу похудения еще на 7 дней.

8

Чашка кофе.

Салат: 2 яйца, шпинат, помидор.

Отварное мясо, шпинат.

9

Несладкий кофе с тостом.

Говядина (100 г)

Куриная грудинка с шпинатом и перцем.

10

Вареное яйцо, зеленый чай.

Тушеное в сметане мясо зайца.

Нежирный йогурт либо кефир.

11

Несладкий кофе

Салат: жёсткий сыр, свежая морковь, петрушка, яйцо.

Говядина со сладким перцем.

12

стакан и Персик кефира.

Вареная рыба со свежим помидором.

Жареное яйцо с зеленью.

13

Несладкий кофе с тостом.

Тушеная рыба с овощами.

Говядина с соусом из сметаны и зелени.

14

Зеленый чай

Салат: 2 яйца, зеленый горошек, листья салата с оливковым маслом.

фрукты и Стакан кефира.

Другие французские диеты для похудения

Французы предлагают множество различных методик, отвечающих на вопрос: «Как скинуть лишний вес?». Главный посыл диетологов содержится в естественном понижении веса методом формирования верных привычек потребления пищи, физических нагрузок. Пилюли для похудения, иные средства и сомнительные препараты смогут очень плохо сказываться на здоровье человека, провоцировать заболевания сердца, почек, репродуктивной совокупности у дам.

Действенные диеты, предлагаемые французами, содействуют оздоровлению организма. Ознакомиться с некоторыми из них вы имеете возможность ниже.

Диета Пьера Дюкана

Французской диетой на 14 дней в строгом понимании возможно назвать методику Дюкана. Основное отличие двух способов похудения – ограничение мяса и количества яиц в последнем. Парижский доктор разрешает своим больным ужинать до полуночи, а в качестве перекуса съедать яблоко либо грушу.

Диетолог рекомендует делать упор на рыбе, кисломолочных продуктах маленькой жирности. Крупы и жирные сорта мяса, рыбы исключаются из рациона худеющего. Французская диета Дюкана примерное меню:

Ланч – нежирный йогурт, чашечка зеленого чая.

Обед – рыба с овощами.

Ужин – кефир с фруктами.

Диета Мадлен Жеста

Совокупность питания этого диетолога отличается неординарным подходом к проблеме похудения.

Мадлен Жеста предлагает своим больным на протяжении диеты питаться овощным бульоном, лимонадом «Гидромель», кисломолочными продуктами и превращать процесс поглощения пищи в игру. Обильное питье из прекрасных бокалов – призыв диетолога. Курс похудения продолжается 10 дней. Изюминкой данной диеты можно считать полное отсутствие противопоказаний.

Видео: как похудеть за 14 дней на диете французов

Отзывы о итогах похудения

Елена, 27 лет

По окончании родов продолжительное время не имела возможности избавиться от живота и боков. Пробовала сидеть на низкокалорийной диете Аткинса, но желаемых результатов так и не смогла добиться. По совету подруги решила применять рекомендации Дюкана.

Придерживаясь его схемы, за 14 дней скинула 7 кг.

Ольга, 38 лет

По окончании отпуска ничего не знала, как похудеть по окончании 15 дней жирной острой турецкой кухни. Фото до и по окончании курорта расстраивали, не хотелось ничего предпринимать. Определив о методике Мадлен Жеста, сразу же решила направляться ее рекомендациям и не увидела, как за чемь дней диеты скинула 10 кг без голоданий и изнурительных физических нагрузок.

Татьяна, 25 лет

в течении многих лет брала уроки танцев. По окончании взятой травмы было нужно продолжительно отлеживаться, в следствии чего показались лишние килограммы.

По окончании огромного количества тщетных попыток настоящего понижения веса (8кг) удалось добиться посредством диеты Дюкана. Оказалось, что похудеть дома вероятно.