Японская диета на 7 дней: отзывы похудевших (фото)

«В здоровом теле – здоровый дух», – так гласит общеизвестная поговорка. А вдруг это тело имеет лишний вес, то здоровым его не назовешь. На помощь придет сбалансированная диета и правильное питание.

Пересмотрев собственный рацион, возможно добиться плавного понижения веса. Японская диета на 7 дней выручит, в случае если вам нужно безотлагательно скинуть лишние килограммы за маленький срок. Ее сложность умеренна, а продукты дешёвы.

Сущность японской диеты

Главная идея японского способа­ действенного похудения содержится в том факте, в начале любой диеты человек легко расстается с накопленными килограммами. Исходя из этого результаты «японки» впечатляют: до семи килограмм всего за 1 семь дней. Еще один главный фактор успеха данного режима питания – это большое ограничение калорийности потребляемой пищи. И прежде всего исключаются углеводы.

Режим сложно назвать легким, скорее напротив. Но учитывая, тот факт, что он займет маленький временной отрезок (7 дней), большая часть желающих похудеть решают воспользоваться «японкой».

Меню японской диеты на 7 дней

В действительности, японскую диету выполнять не сложно, да и меню не содержит каких-то экзотических продуктов.

Ее рацион напоминает больше европейский, чем японский. Но имеется один нюанс: в блюдах не должно быть поваренной соли. Недочёт соли не должен сказаться, поскольку рыба – база японской диеты, легко восполнит ее недостаток.

Перечень потребляемых продуктов таков:

Рыба

Вареное говяжье мясо

Яйца

Вареная курица

Морковь

Капуста

Кабачки

Зеленый чай

Кофе

Фрукты (виноград с бананами под запретом)

Вода

Томатный сок

Нежирный кефир

Сыр

Оливковое масло

Меню бессолевой японской диеты на 7 дней

Итак, 1 Сутки диеты предполагает

Ланч: Чашка свежезаваренного тёмного кофе. Сахар под запретом.

Обед: 2 яйца отваренных вкрутую, капустный салат, сдобренный оливковым маслом и 200 мл. томатного сока.

Ужин: Маленькой кусочек жареной рыбы. Около 100 г.

2 Сутки

Ланч: Чашка свежезаваренного тёмного кофе, ломтик легко подсушенного хлеба (лучше выбирать ржаной).

Обед: 100 г. рыбы (варенной или жареной), капустный салат, в качестве заправки добавьте в него мало оливкового масла.

Ужин: Мало отварной говядины – 100 г., стакан нежирного кефира.

3 Сутки

Ланч: Чашка свежезаваренного тёмного кофе, ломтик легко подсушенного хлеба.

Обед: 200 г. обжаренных или приготовленных на несколько кабачков.

Ужин: мало нежирной отварной говядины, 2 варенных яйца, капустный салат.

4 Сутки

Ланч: Чашка свежезаваренного тёмного кофе.

Опять без сахара.

Обед: Выпейте одно сырое яйцо, съешьте салат с морковью, заправленный маслом, 20 г. сыра нежирных сортов.

Ужин: Фрукты на ваш вкус.

5 Сутки

Ланч: Салат со свежей морковью, сдобренный соком лимона.

Обед: 100 г. рыбы (вареной или жареной), стакан несоленого томатного сока. Лучше готовить сок самостоятельно.

Ужин: Фрукты, на ваш вкус.

6 Сутки

Ланч: Чашка свежезаваренного тёмного кофе. Сахар под запретом.

Обед: Салат с морковью и капустой, добрая половина отварной курицы.

Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, свежий салат с морковью.

7 Сутки

Ланч: Свежезаваренный зеленый чай

Обед: Мало отварной говядины (200 г.), каждые фрукты на ваш вкус.

Ужин: Имеете возможность выбрать любой вариант ужина, но лишь не 3-й.

Верный выход из диеты

Дабы сохранить итог, нужно верно выходить из японской диеты.

Для этого вы должны в последующие 2 семь дней всецело сократить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. При успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный итог, но и нормализовать обмен веществ.

Отзывы похудевших о итогах

Елена, 33 года

«Хорошая японская диета, рассчитанная на 7 дней! Прибегаю к ней в тот период, в то время, когда риск происхождения стресса минимален, а я могу позволить себе ничего не делать. В большинстве случаев я худею в отпуске, поскольку готовить кабачки и капустные салатики на несколько в то время, когда трудишься, нет времени.

А так я без особенного труда смогла скинуть хороших 5 кило. Я весьма советую ее своим сотрудникам по подругам и работе».

Марина, 28 лет

«Я в восхищении от японской диеты. Перед поездкой в Турцию худела экспресс способом, за 7 дней. Утратила 7 килограммов! Я была легко в шоке, для того чтобы результата не ожидал никто.

Ощущала себя превосходно. Вдохновившись, собственными новыми формами я легко завершила курс «японки», выполняя верный выход. Другими словами еще 14 дней я не ела сладкого и ужинала, кроме этого, как и на протяжении диеты».

Лилия, 39 лет

«Итог вправду имеется, но для него требуется сила воли.

Мотивация вправду должна быть сильной. Мне было весьма не легко, но я справилась. Мой итог минус 4 килограмм на 7 дней.

Закрепить итог мне не удалось, выполнять рекомендованный режим питания по окончании диеты я не смогла. Предположительно исходя из этого я за следующие 2 семь дней вернула собственный прошлый вес. В следующий раз настраиваюсь довести дело до победного финиша».

Ольга, 22 года

«Мне японская диета спасла собственную свадьбу.

Подготовка к торжеству и постоянные переживания сделали собственный дело, я начала заедать стресс. Так как свадебное платье покупалось заблаговременно, то на финишной примерке, а это именно за чемь дней до свадьбы, оно на мне попросту не застегнулось! Это была трагедия! Подруга ратовала за японскую диету, и я попыталась и ни капельки не жалею. Я похудела на 6 килограмм всего за чемь дней».

Фото до и по окончании похудения на данной диете