Японский метод похудения Фукуцудзи: гимнастика с полотенцем

Ускоренный темп цивилизации заставляет человечество мало двигаться и не хорошо питаться. Некачественная пища провоцирует появление лишнего веса. Сидячий образ судьбы портит осанку, делает из молодого человека сгорбленное существо. Японский способ похудения (оздоровительной гимнастики) – панацея от неприятностей.

Люди, имеющие избыточный вес, обычно не имеют возможности скинуть его посредством упражнений в спортзалах – из-за лени, отсутствия денег, наличия важных болезней. Способ врача Фукуцудзи – недорогой и действенный метод коррекции фигуры без особенных упрочнений.

Сущность методики врача Фукуцудзи

Японская методика похудения представляет собой статическое упражнение, направленное на восстановление обычного положения органов и костей организма. За годы практики врач Фукуцудзи сделал вывод, основанный на том, что у людей, страдающих от ожирения подреберные и тазовые кости заметно смещены. Отклонения приводят к накоплению жировых клеток в верхних отделах брюшной полости.

Неверное положение тазовых костей провоцирует появление жира в надлобковой и пупочной областях.

Дамы особенно подвержены различным дисплазиям суставов и костей в следствии перенесенных беременностей, родов. При системном исполнении несложных упражнений из программы японского доктора вы добьетесь вытягивания позвоночника, а за счет устранения диспропорции органов – сможете уменьшить количества талии и похудеть. Ежедневная зарядка окажет помощь:

устранить симптомы остеохондроза;

избавиться от зажимов и блоков позвонков;

привести в норму размещение костей лопаток, ребер, таза.

Правила исполнения упражнений с валиком из полотенца

Японская гимнастика для похудения с полотенцем есть одним из видов растяжек. Она модифицирована с тем учетом, что при исполнении упражнений растяжению подвергаются мускулы, сочленения и связки скелета. Органы в следствии исполнения упражнений занимают верное положение, начинают трудиться в приемлемом режиме, что содействует похудению. Кости передвигаются и не мешают функционированию крайне важных совокупностей организма.

Упражнение выполняется следующим образом:

Сесть на ровную, жёсткую поверхность, наряду с этим необходимо вытянуть ноги, выровнять поясницу.

Валик положить позади.

Потом нужно лечь на пояснице, а валик находиться на уровне пупка.

Ноги должны пребывать на расстоянии около 25 см друг от друга, громадные пальцы ног касаться, пятки – врозь.

Руки необходимо ровно вытянуть, развернуть ладонями вниз. Мизинцы обеих рук должны соприкасаться.

Лежать в исходном положении 5 мин..

По окончании завершения упражнения стремительный подъем запрещен.

Советы по проведению гимнастики

Японская гимнастика для похудения с валиком обязана проходить на ровной, жёсткой базе. Размер валика подбирается в соответствии с личным ощущениям. При исполнении гимнастики нужно чувство натяжения, но не боли. Для начала хватит количества валика из полотенца в 5 см. В будущем количество возрастает до 20 см.

Протяженность валика должна быть равна не меньше 40 см. Бодрит исполнение упражнения на природе. Смещение валика под рёберную часть и грудную клетку:

улучшит осанку;

подтянет грудь;

поспособствует похудению верхних отделов брюшной полости;

сделает талию выраженной.

Сочетание упражнения с японской диетой

Замечательно дополнить ежедневные упражнения возможно применяя правила японской диеты.

Сущность ее содержится в ограничении дневной калорийности пищи. У дам до 1200-1400 ккал и до 1500-1700 ккал для мужчин. Совокупность питания весьма разнообразна, включает в себя потребление вкусных и нужных супов, овощных блюд. Низкая каллорийность потребляемой пищи окажет помощь убрать лишние жировые отложения, улучшить результаты японского способа похудения.

Противопоказания

Упражнения по способу врача Фукуцудзи требует предварительной консультации со экспертом. Наличие сколиозов, других заболеваний и межпозвоночных грыж – предлог обратиться к доктору. Японским способом похудения не нужно пользоваться дамам в течение года по окончании родов.

При обнаружении любых больных ощущений нужно пересмотреть параметры проведения растяжки.

Видеоурок: как сделать японскую гимнастику для похудения

Способ похудения врача Фукуцудзи – действенное средство борьбы с лишним весом, многими видами болезней позвоночного столба, костно-мышечной совокупности. Делая несложное упражнение ежедневно в течение месяца, вы добьетесь хороших результатов. Среди них – уменьшение количеств талии, исчезновение дряблого живота и остеохондроза, похудение.

Комплексное щадящее оздоровление посредством легких упражнений – главная цель японской гимнастики. Наглядно ознакомиться с способом врача Фукуцудзи вы имеете возможность, взглянув данный видеоурок.

Отзывы об эффективности методики

Андрей, 27 лет: Продолжительное время болела поясница. Очень многое предпринимал, дабы избавиться от данной неприятности, но ничего не помогало.

Физиотерапевт дал совет японскую гимнастику по программе врача Фукуцудзи. По окончании 2 недель упражнений болевой синдром из-за поясничного остеохондроза полностью прошел. Улучшилось самочувствие, показалось чувство легкости.

Ольга, 36 лет: По окончании родов появились осложнения с тазовыми костями. Тянущие боли в копчике не давали спокойствия, пузо стал непривлекательным.

Подруга дала совет японскую схему похудения. За месяц талия купила желаемые изгибы, копчик больше не тревожил. Упражнения вместе с японской диетой дают прекрасные результаты – тело делается упругим, эластичным.

Елена, 25 лет: Все время комплексовала из-за нависающего над штанами живота. Массаж, фитнес, обертывание – ничего не приносило результаты.

Решила попытаться японскую совокупность похудения. За чемь дней весы продемонстрировали минус 3 кг. Вдохновленная этими цифрами, продолжила применять схему.

Через 2 месяца тело купило привлекательные контуры, улучшилась осанка.