Эффективная диета на 7 дней: меню для похудения на 10 кг и отзывы

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя собственные правила, они с уверенностью отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Но уже давно придумали действенные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете утратить до десятка килограмм. Принципиально важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это нужно, дабы организм стабилизировал метаболизм и мог как приобретать нужные вещества, так и действенно выводить отходы.

На какое количество кг возможно похудеть за чемь дней

Нельзя сказать, от какое количество кг возможно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. На протяжении отказа от определенных продуктов нужно питаться так, дабы не ощущать голода. Скинуть за чемь дней 4-5 кг под силу каждому. Если за 7 дней вы утратили от 10 и более кг, то вероятнее, ваш организм испытывает сильный стресс.

Остановитесь и пересмотрите собственную диету.

Как похудеть за чемь дней на 10 кг

Если вы вправду настроились скинуть 10 кг за 7 дней, то делать это нужно только под наблюдением диетолога. Лишь он верно подберет режим, создаст рацион, наладит питание. Стремительное похудение не через чур прекрасно скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит утомившимся.

Действенная диета на 7 дней

Ниже вы сможете определить и выбрать более подходящую вам действенную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты.

Выбирайте тот вариант, что максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, специфике и ритму образа судьбы. Так вы в обязательном порядке добьетесь отличных показателей, не нанося вреда себе либо собственному организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди дам, что окажет помощь утратить до десяти килограмм за чемь дней. Вам не требуется выдумывать особенные рецепты, брать особые продукты.

Легко придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в кое-какие дни семь дней вам нужно и вовсе обойтись без еды:

1 – питьевой. В данный сутки необходимо потреблять лишь очищенную негазированную воду.

2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько желаете.

3 – питьевой. Повторяем 1-й сутки.

4 – фруктовый. Как в овощной сутки, вы имеете возможность кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.

5 – протеиновый. Неспешно подготавливаемся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Принципиально важно в данный сутки не переедать, а имеется маленькими порциями.

6 – питьевой. Еще раз очищаем собственный организм минеральной водой.

7 – сбалансированный. В последний сутки режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные либо фруктовые салаты. На ужин возможно насладиться отварной куриной грудкой.

Питьевая

Кое-какие говорят, что это самая твёрдая диета. Так как всю неделю возможно потреблять лишь жидкость либо пищу в жидком виде. Тут вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, нектары и соки. Если вы не любитель разнообразия, то имеете возможность забрать за базу одно блюдо. Но будет лучше, в случае если ежедневно вы разнообразите собственный рацион.

Как выглядит меню таковой диеты:

1 – нежирные молочные продукты.

2 – суп-пюре, бульон.

3 – свежевыжатые соки.

4 – чай, нужно с молоком.

Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.

5 – кисель, компот из свежих ягод.

6 – овощной крем-суп.

7 – овсяный кисель.

На протяжении питьевой диеты принципиально важно выпивать очищенную негазированную воду.

В первые дни стул может стать жидким, это естественно. Выходить из строго режима питания необходимо верно. Не наедайтесь в первоначальный сутки мясными и жирными блюдами. Неспешно возвращайтесь к собственному привычному рациону, но помните потреблять воду до 2 литров в сутки.

Питьевая диета обещает избавить вас до десяти килограмм.

Гречневая

Те, кто быстро желает скинуть пара кг, вероятнее, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто обожает гречку в любом виде, а также несоленую.

Лишь такую и придется имеется в течение 7 дней. Итак, рацион всей семь дней будет складываться из гречки, запаренной на воде либо кефире. С вечера приготовьте еду на целый сутки: залейте нужное количество гречки кипяченой водой (либо кефиром комнатной температуры) и покиньте набухать до утра.

Запрещено солить, сластить, додавать другие специи.

На протяжении для того чтобы режима питания нельзя забывать и об потреблении питьевой воды. Это окажет помощь вредным веществам и шлакам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в сутки. Выходить из гречневого режима необходимо посредством легкого питания, не злоупотребляя сладким либо жирным.

Такая супер диета на 7 дней окажет помощь вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Главным блюдом на 7 дней станет рис. Его возможно варить простым методом либо применять пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису возможно додавать пара капель уксуса, зелень, мало специй.

Солить блюдо не рекомендуется, поскольку соль мешает хорошему выведению жидкости. На протяжении для того чтобы строгого режима в обязательном порядке выпивайте большое количество воды. Правила:

Разнообразить ежедневное меню данной диеты возможно сваренными овощами.

Дабы не чувствовать чувство голода, питаться нужно по графику до 6 ежедневно.

В случае если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его возможно добавить в чай.

Посредством таковой рисовой диеты возможно утратить от 3 до девяти килограмм.

Ромашка

Хороший рецепт похудения за чемь дней – «Ромашка», которая подразумевает под собой необычную игру. Всю неделю вам возможно на определенный сутки:

Понедельник – рыбный.

Вторник – овощной.

Среда – протеиновый.

Четверг – фруктовый.

Пятница – злаковый.

Суббота – творожный.

Воскресенье – водный.

Правила:

Все блюда должны подготавливаться только здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.

Мясо, рыбу, овощи нужно варить, в крайнем случае, запекать.

овощи и Фрукты оптимальнее потреблять сезонные.

Принципиально важно не переедать, а ограничиваться мелкими порциями. Наряду с этим кушать необходимо по режиму до 6 ежедневно.

Кефирная

На протяжении кефирной диеты нужно запастись терпением и ежедневно брать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на 7 дней по дням:

0,5 кефира, отварной картофель (400 г).

0,5 кефира, свежие овощи.

0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).

0,5 кефира, сезонные фрукты.

0,5 кефира, свежие овощи.

выпиваем лишь воду.

0,5 кефира, сезонные фрукты.

Видео: Яблочная диета на 7 дней

Отзывы

Екатерина, 34 года

Для меня самая действенная диета на 7 дней – это гречневая. Я скоро справилась с эмоцией голода.

Помимо этого, гречку обожаю в любом виде. В последние дни диеты начала добавлять мало кураги и чернослива. За чемь дней я скинула 7 кг и это хороший итог! Раз в тридцать дней в обязательном порядке сажусь на гречневый режим.

Владимир, 45 лет

Я обожаю разнообразие и исходя из этого не могу определиться с одной диетой. Неизменно ищу новые на минус 5-6 кг. Мне особенно помогли «Ромашка», кефирная и питьевая.

Последняя особенно окажет помощь тем, кто хочет быстро скинуть лишний вес, и наряду с этим не тратить большое количество времени, выбирая самый твёрдый метод.

Елена, 24 года

Очищающая диета для похудения на 7 дней для меня самая полезная, потому как я обожаю рис. Ежедневно придумываю разные методы, дабы одно да и то же блюдо на вкус было различным.

Воду для питья очищаю самостоятельно. Итог: за 7 дней минус 6 кг, и надеюсь, смогу скинуть еще больше. Сажусь на диету для профилактики каждые 2 месяца.

Марина, 23 года

Я постоянно страдала избыточным весом, исходя из этого приходилось всегда сидеть на всяких диетах. Больше всего мне нравится «Любимая», так как она складывается из различных продуктов, и питьевых дней.

Весьма на нее похожа диета «Ромашка». Посредством для того чтобы режима питания мне удается утратить до пяти килограмм в неделю без сильного стресса.