Эффективная диета на неделю: самое действенное меню для похудения

какое количество огорчений доставляет дамам отражение в зеркале. Особенно, в то время, когда на носу отпуск либо вечеринка, а влезть в любимое платье либо купальник не удается. Как хочется скоро скинуть лишние килограммы, дабы смотреться безукоризненно.

Дамы в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому имеется различные обстоятельства. В то время, когда это требуется сделать безотлагательно, на помощь приходит действенная диета на 7 дней. Среди многообразия возможно отыскать таковой рецепт, что подойдет лишь для вашего случая.

Меню действенных диет на 7 дней

Хорошие результаты дает диета с применением овощей, протеиновой пищи и воды. За чемь дней имеется возможность скинуть до 5 килограмм.

В ней чередуется питьевой сутки с днями, в то время, когда возможно использовать пищу. Но это не свидетельствует, что в остальные дни выпивать не нужно. Вода выводит шлаки из организма. Наряду с этим понижается вес. Водяной сутки предполагает потребление воды, зеленого чая, бульонов без соли.

Не разрешаются соки, компоты, газировка.

Остальные дни выглядят так:

Фруктовый.

Каждые фрукты, без винограда – 1,5 кг.

Протеиновый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.

Овощной.

Каждые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.

Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона.

На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.

Весьма хороший эффект дает диета, меняющая протеиновые и углеводные дни. Вес понижается за чемь дней до 5 килограмм. В углеводный сутки требуется съесть за сутки 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла.

Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В протеиновый сутки нужно сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. После этого варить до готовности.

Съесть ее за сутки в пара приемов. На ланч допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. В обязательном порядке выпивать воду.

Минус 7 кг за чемь дней

Среди действенных диет на 7 дней направляться выделить гречневую.

Требуется забрать 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество поделить на 6 порций, съесть за сутки. Нужно выпить два литра воды.

Диета экстремальная, по причине того, что весьма хочется кушать. Не каждая дама способна ее выдержать, но имеется возможность понижения веса на 7 килограмм.

Водяная

Как похудеть посредством воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, в то время, когда тело теряет воду и хочется выпивать.

Потому, что вода не имеет калорий, имеется возможность максимально скинуть лишний вес. Человек считает, что он проголодался, а он желает выпивать. Такая недельная диета переносится тяжело, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Крайне важно, дабы она была чистая и без газа, выпивают за сутки 3 литра.

Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду выпивают перед приемом пищи. Она заполняет желудок и формирует чувство сытости. Выпивают большое количество – до двух чашек за раз.

Рацион на один сутки:

Ланч. По 100 г кефира и мюслей.

Перекус. Добрая половина стакана обезжиренного йогурта.

Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.

Перекус. Яблоко.

Ужин.

Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.

Перед сном. Стакан кефира.

Овощная

Как скоро и действенно похудеть за чемь дней? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета окажет помощь это сделать. Разрешается съесть за сутки полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля.

Вы имеете возможность делать салаты, овощные супы, легко имеется натуральные овощи. Основное, дабы питание было дробным, в пять либо шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами.

Салаты заправляют кефиром либо обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.

Действенная капустная диета на 7 дней предполагает ежедневное меню, которое повторяется ежедневно. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:

На ланч.

Вареное яйцо, стакан зеленого чая.

На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.

На ужин.

Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

Кефирная

Диетический рацион на 7 дней, с применением кефира, включает в себя ежедневное потребление полутора литров этого напитка. Нужно, дабы его жирность составляла один процент.

Для эмоции насыщения рекомендовано имеется кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в ежедневно семь дней собственные:

1 – килограмм фруктов;

2 – четыре печеные картофелины;

3 – 1,5 л минералки;

4 – 500 г нежирного мяса;

5 – килограмм яблок;

6 – килограмм овощей;

7 – 1,5 л минералки.

На какое количество кг возможно похудеть за чемь дней

Диетологи не советуют стремительное похудение за чемь дней. Громадный сброс веса за мелкий промежуток может привести к гормональным проблемам, в особенности в юном возрасте.

Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения действенного результата сделайте сперва очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане.

Итог вас порадует.

Видео: как скоро похудеть на 10 кг за чемь дней

Если вы желаете выяснить, как скинуть 10 кг за чемь дней, посмотрите видео ниже. Вы осознаете, что происходит с организмом в ходе похудения. Вам поведают о том, как верно питаться, какую выполнять диету.

Какие конкретно продукты направляться исключить из рациона, в чем требуется себя сократить. Как разумно организовать режим питания, дабы похудеть без особенных упрочнений.

Отзывы о недельных диетах

Анна, 25 лет: Необходимо безотлагательно похудеть – до свадьбы подружки осталось десять дней, а я не влезла в платье. Отыскала в памяти, что мне говорили о гречневой диете – решила попытаться.

Ну и жесть, сообщу я вам. Кушать хочется неизменно, за два дня скинула 2 килограмма. семь дней еле пережила, но 5 кг скинула, и платье на свадьбу надела. Советую, не смотря на то, что диета и твёрдая.

Яна, 27 лет: Приобрела путевку на Кипр, спустя семь дней вылет, а летние платья – в обтяжку.

Расстроилась, но решила попытаться рецепт похудения за чемь дней на овощах. Прекрасно, что лето и все свежее, со собственного огорода. Диета понравилась весьма.

Перенесла ее легко, имеется не хотелось совсем. Итог – супер! Минус 4 кг и платья сидят превосходно. Девчонки, весьма рекомендую.

Анастасия, 30 лет: До новогоднего вечера осталась семь дней – весьма хотелось смотреться неотразимо.

Отражение в зеркале расстроило: отложения на боках, пузо торчит. Нужна действенная диета, дабы за чемь дней придти в форму – отыскала кефирную. Прекрасно, что обожаю данный диетический продукт.

Похудение легкое – минус 4 кг за чемь дней, и я – звезда вечера. Советую!