Как бросить курить и не поправиться

Вопрос: Тимур Таирович, ответьте, прошу вас, в случае если я брошу курить, в обязательном порядке ли я соберу вес?

Ответ: Достаточно нередкий и, в большинстве случаев, «женский вопрос».

В конечном итоге ответ на него несложен.

Обстоятельств для набирания веса возможно две.

Никотиновый голод по собственному проявлению весьма похож на простой голод. Первые дни по окончании бросания бывший курильщик путает их и начинает большое количество имеется, пробуя заглушить таким методом голос умирающей зависимости.

Те, кто бросал, точно не забывают о ноющем ощущении в груди в первые дни, которое весьма хочется заглушить едой.

Согласно данным статистики в первые два года по окончании отказа от курения дамы в среднем набирают 3,8 кг (у мужчин эта цифра ниже – 2,8 кг). Наряду с этим кое-какие бывшие курильщицы потяжелеют на 13 кг (10% от общего количества), а кое-какие – меньше чем на 3 кг (50%). В большинстве случаев люди начинают полнеть спустя два месяца по окончании спасения от пагубной привычки. Риск собрать вес по окончании бросания курения остается 2 года.

Однако, не следует в один момент бросать курить и очень сильно ограничивать себя в еде, садиться на диету.

Бросить курить – уже стресс для организма. А двойной стресс пережить существенно тяжелее. Риск сорваться возрастает в два раза. Нужно легко мало поменять собственные вредные пищевые привычки, дабы быстро не собрать вес.

Не забывайте чувство никотинового голода — это его агония.

Его смерть. Никотиновый червяк в вас умирает и требует еду (никотин). Если вы это не забывайте, вам будет намного легче нормально сказать ему: «иззыдь сатана», я знаю, что это ты и я знаю, что ты погибнешь. Я тебя кормить не буду, по причине того, что это продлит твою жизнь.

Соответственно, ты продолжительнее будешь мне мешать.

Еда не оказывает помощь избежать этого эмоции. Его придется пара дней.

Через пара дней все придет в норму, и ваше чувство голода не будет «удвоенным».

В первые дни принципиально важно питаться, как и в большинстве случаев. И не имеется ничего в перерывах между приемами пищи.

Питайтесь строго 3 раза в сутки (либо столько раз, сколько вы питались до бросания) Проживите так пара дней, а после этого вы и забудете об этом голоде — червяк совсем ослабнет и утратит собственный влияние на вас.

Никотин, как и каждый токсин, нарушает течение обменных процессов. Он мало активизирует метаболизм, но какой ценой для здоровья! По окончании каждой сигареты сердце курильщика бьется на 10-20 ударов в 60 секунд стремительнее – как раз в этом обстоятельство развития сердечно-сосудистых болезней.

Никотин ухудшает всасывание пищи в кишечнике – из этого запоры в первые месяцы отказа от вредной привычки. Не хорошо воздействует он и на сосудистую совокупность – и экс-курильщики сначала смогут мучиться от спазмов сосудов.

Отыщем в памяти Карра

И все же курение – психотерапевтическая зависимость. Неслучайно лечением табачной зависимости занимаются не только наркологи, но и психологи. Исходя из этого необходимо принимать отказ от сигарет не как метод собрать вес, а как ход в новую судьбу.
Вспомните все моменты, в то время, когда вы курите и постарайтесь заменить их чем-то вторым более нужным. К примеру, по окончании чашки кофе с утра вместо того, дабы затянуться, отправьтесь и почистите зубы.

На работу не забирайте зажигалку, это, так или иначе, уменьшит количество потребляемого табака. Вам все время нужно будет обращаться к сотрудникам либо незнакомым людям, для получения очередной порции никотина.

Довольно часто люди закуривают сигарету, испытав маленький стресс, к примеру, по окончании тяжелого рабочего дня, неприятного беседы с главой. Человек уверен в том, что он расслабляется и успокаивается, сделав несколько затяжек. Но, это вовсе не так.

Согласно точки зрения Аллена Карра, на протяжении курения человек еще более напряжен. Это как наркотик: чем больше вы его употребляете, тем меньше вы расслабляетесь от него.
Попытайтесь отыскать в памяти обо всех известных болезнях, которые связаны с курением. Рак легких, пищевода, гортани, почек, сердечно-сосудистые болезни – вот маленький перечень «бонусов», что вы имеете возможность получить от сигарет.

В случае если ничего из вышеописанного не оказывает помощь, воспользуйтесь советом Аллена Карра, обрисованным в книге «Легкий метод бросить курить». Создатель предлагает представить себя больным на той стадии, что перед вами стоит выбор: либо вы бросаете курить, либо вам отрезают ноги. Потом попытайтесь задуматься над тем, как вы станете жить без ног, продумайте собственные эмоции и мысли.

Верные порции. Чтобы избежать переедания, попытайтесь использовать пищу чаще, но мелкими порциями. Это избавит вас от сильного эмоции голода и, садясь за стол, вам не захочется съесть все, что на нем сможет уместиться.

Верная пища. Уделите больше внимания пищевым волокнам и белкам. Эти вещества смогут действенно наполнить ваш желудок и подавить чувство голода.

Помните о том, что они крайне полезны для пищеварения.

Займитесь спортом. Заберите в привычку бег по утрам либо хотя бы 15 мин. зарядки. Не пожалейте денег на приобретение абонемента в местный фитнесс центр. Так вы сможете не только занять собственный свободное время, но и подкорректировать здоровье и фигуру.

Диета для бросающих курить

КРАСИВО худеть — это отдельная тема. Образ судьбы, упражнения, расписание, диета, дисциплина, самовнушение, грамотность и качественные препараты, в противном случае и эксперт — вот слагаемые, дабы похудеть. Но никак не курить.

Сейчас мы курим, дабы не толстеть, а на следующий день что, будем жевать мухоморы и дышать выбросом? А что, весьма многие едят какую-то ядовитую мерзость, дабы худеть.

Быть может, это будет Вам весьма интересно:

Диета при повышенном холестерине в крови

Возможно ли забеременеть на протяжении месячных

Как избавиться от эмоции тревоги

Вредно ли наблюдать телевизор лежа

Как питается валерия лукьянова