Как делать упражнения для глаз

На данный момент все больше приверженцев покупают нетрадиционные методы лечения астигматизма, такие как гимнастика и народная медицина для глаз. И это кроме того без оглядки на то, что официальная медицина эти способы не признает.

Эффективность разных методик улучшения зрения не находит научного подтверждения. Но, однако, они имеют множество последователей, каковые утверждают, что исцелились благодаря ним.

Принципиально важно! В случае если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии не сильный, чем те, каковые ему выписали. В случае если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения нужно делать без очков!

К содержанию

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Скоро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым существенно усиливает зрение в маленькие сроки. Как она выполняется?

Дабы сохранить зрение, необходимо дать глазам то, чего они лишены — обучиться расслаблять глаза.

Делать несложные упражнения возможно в течение всего дня, в то время, когда выдастся свободная минутка.

Прищурьте глаза , пока они не начнут дрожать. Дрожание — это напряжение мышц, отечественная цель — снять его.

Для этого расслабьте глаза так, дабы они дрожать прекратили, но прищур остался таким же. Дабы остановить дрожание век, взглянуть на отдаленные предметы. Так, с упражнением совладать будет легче.

Посмотрите на стену и представьте, что на ней имеется 2 тёмные точки. Одна расположена над второй, а между ними расстояние примерно равняется 0,5 метрам.

Смотрите на верхнюю точку и медлительно переводите глаза с нее на нижнюю точку по мнимой прямой, совершённой между ними. Делать это необходимо весьма медлительно, как словно бы сонный кот лениво следит за голубем, подбирающим крошки хлеба.

Это упражнение, именуемое "пальмингом" превосходно расслабляет как глазные мускулы, так и окончания нервных клеток.

Потрите с силой приятель о приятеля ладони и, сделав их лодочками, прислоните к глазам так, дабы пальцы сходились на переносице. Открыв глаза, вы не должны видеть света. В полной темноте глаза отдыхают. Разрешите им отдохнуть не меньше 3-5 мин..

Не убирая рук, скоро поморгайте. А после этого откройте глаза.

Это упражнение, именуемое "пальмингом" превосходно расслабляет как глазные мускулы, так и окончания нервных клеток.

Упражнение 3
Выполняется сидя. Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми перемещениями в течение одной 60 секунд. Вы почувствуете, как у вас проходит голова и усталость мало прояснилась.

Упражнение 4
Как и первые три, выполняется сидя. Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки легко надавите на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд. Повторите упражнение 3—4 раза. Лишь не надавливайте на глаза очень сильно, в противном случае возможно привести к головокружению.

Упражнение 5
Выполняется сидя.

Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза. На протяжении удержания кожи пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите упражнение 6—8 раз.

Утром многим из нас хочется сообщить, как гоголевскому Вию: "Поднимите мне веки!". А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее.

Упражнение для бровей не только окажет помощь вашим глазам избавиться от давления данной тяжести, но и окажет помощь смотреться моложе.

Поднимите брови как возможно выше, наряду с этим проследите за тем ощущением, которое покажется в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это чувство без поднятия бровей. Само собой разумеется, сделать такое упражнение сходу сможет не каждый. Быть может, что в первоначальный раз подняв брови, вы не уловите никаких особых ощущений.

Не торопитесь, прислушивайтесь к себе, и у вас все окажется.

Главный комплекс йоги для глаз

Данный комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, в случае если делать его каждый день утром и вечером, начиная с молодости, возможно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед исполнением комплекса сядьте в эргономичную позу (прекрасно, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но возможно сесть и на стул).

Выпрямите позвоночник. Попытайтесь расслабить все мышца (среди них и мускулы лица), не считая тех, каковые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, в случае если имеется окно — посмотрите в том направлении, в случае если нет — посмотрите на стену. Попытайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение №1

Глубоко и медлительно вдыхая (нужно, животом), взглянуть в межбровье, задержите глаза в этом положении на пара секунд. Медлительно выдыхая, отдайте глаза в исходное положение и закройте на пара секунд. Со временем, неспешно (не раньше, чем через 2–3 семь дней), задержку в верхнем положении возможно расширить (через полгода до нескольких мин.).

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №1

5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и напротив.

6. Поставьте палец на переносицу и попытайтесь встретиться с ним обоими глазами сходу.

7. Быстро-быстро поморгайте.

8. Наклейте на оконное стекло метку либо кружочек. Отметьте какой-либо большой объект на большом растоянии сзади него: это возможно дальний дом либо дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние метра-двух.

Переводите взор с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

Сейчас представьте, что вы стоите наоборот громадных часов. взглянуть на мнимую стрелку часов: вам необходимо сперва взглянуть в центр часов, а позже на любую отметку. После этого опять взглянуть в центр, и опять на другую отметку.

Двигать головой категорически запрещается!!!

10 упражнение

Закончить тренировку возможно первым упражнением, закрывая глаза ладонями.

Данный комплекс гимнастики для глаз содержится в исполнении круговых перемещений. На протяжении упражнения для зрения нужно держать голову в неподвижном состоянии.

Представьте перед собой громадный циферблат. Не спеша совершите взором по его кругу сперва по часовой стрелке, а после этого против нее, отмечая каждую цифру. Принципиально важно, дабы проводимая взором линия не обрывалась и получалась ровной.

С каждой тренировкой радиус мнимого круга нужно неспешно увеличивать. В завершение нормально поморгайте.

0,9

1

По окончании того, как ты распечатал буквы на листе бумаге, ты можешь ее с гордостью именовать «проверочной таблицей». Принципиально важно верно выбрать место для проверки, оно должно быть прекрасно освещаемое. Нужно неестественными источниками освещения, т.к. условия проверки зрения должны быть однообразны в течение всего периода коррекции зрения, по причине того, что острота зрения зависит от освещенности.

А процесс измерения должен быть объективен. У меня таблица висела в коридоре под лампочками с точечным освещением. Позже я понял собственную неточность, т.к. света было мало, зрение восстанавливалось медленнее, но поменять условия я не стал. Советую приспособить под это дело настольную лампу либо что-то наподобие этого. Вывешивать таблицу необходимо на уровне глаз.

По окончании того как установили таблицу, необходимо измерить начальное расстояние с которого ты видишь буквы, перевести в метры и умножить на 0,2. Так ты выяснишь остроту собственного зрения – текущий уровень. Возвратимся к работе с проверочной таблицей. Необходимо отыскать предельное расстояние, с которого ты можешь рассмотреть буквы. В большинстве случаев на следующий сутки я начинал с расстояния прошлого дня.

Сперва наблюдаем глазом, с нехорошим результатом, прикрыв второй листом бумаги. Крайне важно не касаться закрытого глаза. Когда рассмотрел буквы, мало увеличиваем расстояние (я делал ход на полступни (14 см.)) и пробуешь заметить опять. Наблюдать необходимо без напряжения, без прищуривания, расслабленными глазами. В общем, наблюдаем как в большинстве случаев.

В большинстве случаев через 3 мин. начинаешь видеть буквы на таблице с большего расстояния.  В случае если рассмотреть не удается, тогда делаем «Бабочку» — упражнение №5 и опять наблюдаем. В то время, когда рассмотреть не удается – не отчаивайся, доходи ближе к таблице. Повторяем процедуру проверки для второго глаза.

И лишь позже наблюдаем обоими. По результатам работы с проверочной таблицей необходимо в обязательном порядке записывать итог ежедневно,  я делал это вечером (мою форму для заполнения отыщешь в разделе «ФАЙЛЫ»). Фиксировать итог необходимо для каждого глаза в отдельности и для обоих в один момент, т.е. ежедневно записывать три цифры. Темпы восстановления у глаз будут различные, так было у меня.

Старайся в момент проверки создавать себе хорошее настроение, в обязательном порядке радуйся, радуйся за итог! Дам еще совет, как скоро выяснить расстояние: измерить длину собственного тапочка и мерить расстояние в тапочках, а позже переводить в метры.

Упражнение № 4. Снайперская методика

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ Взора НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ Взора НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА

Упражнение выполняется подобно прошлому, лишь наблюдать нужно не на само солнце, а на его отражение в воде в пруду, реке, озере. Возможно делать в любое время дня.

Комментарий.

Сосредоточение взора на солнце и на его отражении крайне полезно для глаз. Орел может наблюдать прямо на солнце, исходя из этого йоги уверены в том, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация используется для устранения близорукости, дальнозоркости (среди них и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ Взора НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ Взора НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ

Выполняется совершенно верно равно как и сосредоточение взора на солнце. Наблюдать от 3 до 10 мин.. Нужно, дабы луна пребывала к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают. Тут лишь нужно заявить, что людям с неустойчивой нервной совокупностью наблюдать на луну с сосредоточением взора запрещено.

В полной мере здоровым людям на луну либо ее отражение (последнее, нужно сообщить, предпочтительнее) сосредоточиваться рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Громадную пользу зрению приносит кроме этого фиксирование взора на звездах, тучах, на вершинах гор, на красотах ландшафта и морских просторах.

ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ И БАНАХИ

ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ И БАНАХИ

без сомнений, все упражнения Хатха-йоги, оказывая оздоровляющее и усиливающее воздействие на тело, только нужны и для глаз. И все же среди них мы очень отметим: очищающее дыхание йогов, полное дыхание йогов, Сукху-Пурвак, Уджайи, Капалабхати, Бхастрику, Сурьянамаскар, Ви-париту Корани, Сарвангасану, Матсиасану, Панасану, Дханурасану, Пашимоттанасану, Бхуджангасану, Вирабхадрасану, Уштрасану, Триконасану, Биллиасану, Антариксана-Га-рудасану, Ширсасану, Уддияна Бандху и Наули.

КРАСОТА ГЛАЗ

КРАСОТА ГЛАЗ

Завершая отечественный трактат о глазах, скажем пара слов о внешней стороне вопроса, другими словами о красоте глаз. Их цвет и форма, как выясняется, не имеют важного значения.

Красота глаз определяется их живостью и выразительностью, их блеском и яркостью. "Глаза — зеркало души", — сообщил мудрец. И это воистину так. Чем богаче и шире духовный мир человека, чем чище его душа, тем посильнее невыразимый, броский и спокойный свет, исходящий из его глаз, тем больше такие глаза останавливают на себе внимание и заставляют всех тянуться к этому человеку.

Часто те люди, каковые восхищают и поражают всех своим запоминающимся, выполненным внутренней силы, неординарно прекрасным лицом, владеют, как оказывается при более пристальном рассмотрении, только громадными, ясными и лучистыми глазами, в то время как само по себе лицо не отличается особенной правильностью и красотой линия.

И напротив, чем малосодержательнее, беднее личность человека, тем тусклее, невыразительнее его глаза — из этого и выражение "рыбий взор". Тут уж никакая физическая красота не окажет помощь.

Так, на примере глаз мы еще раз можем убедиться, что обстоятельством настоящей внешней красоты человека есть его внутренняя, духовная красота.

Из за чего появляется молочница у дам

Как народными средствами лечить радикулит

Вредно ли имеется большое количество аскорбиновой кислоты

Из-за чего беременным нельзя спать на пояснице

Как мужчины сдают сперму на анализы