Как эффективно сжечь жир на животе?

Кому-то, быть может, ваш легко отвисший животик думается сексуальным, но вы в отчаянии: никак не получается сделать его мельче! Отечественные рекомендации окажут помощь вам совладать с проблемой.

Все знают, что чтобы похудеть, нужно заниматься спортом и придерживаться низкокалорийной диеты.

Но вы уже не первый месяц качаете пресс и выполняете диету, у вас кроме того похудели ноги и лицо, а вот пузо – никак!
Все дело в том, что у дам в области живота и талии откладывается, так сообщить, стратегический запас жира. Так уж устроила нас природа, и с этим ничего не сделаешь.

Но, возможно постараться!

Тренировки ненужны?
Возможно, вы увидели, что усиливая мускулы живота, вы отнюдь не избавляетесь от жира. Мышцы-то укрепятся, но их будет покрывать толстый слой жира. Исходя из этого одними упражнениями для пресса не обойтись: требуются аэробные нагрузки.

И заниматься бегом, прыжками, велосипедным спортом либо плаванием придется не меньше 30 мин. 6 дней в неделю! Лишь в этом случае ваш организм медлено начнет расходовать собственные жировые запасы для пополнения энергии.
Но со временем, приблизительно через 2-3 семь дней, направляться расширить срок тренировки, сперва до 45 мин., после этого – до одного часа. Причем нужно не разбивать время тренировки, к примеру, позанимавшись 30 мин. утром и 30 – вечером, а совершить полноценную часовую тренировку.

Кстати, аэробные нагрузки нужно делать не вместо, а вместе с накачиванием пресса. Качать пресс оптимальнее утром, натощак: так организм будет растачивать энергию, пользуясь собственными «запасами» на животе.

И о еде

Один спорт, увы, не примет решение проблему жира на животе, вам нужно скорректировать собственный режим питания так, дабы исключить из него все мучное и сладкое.

Кроме этого отнеситесь ответственно ко времени потребления еды. Нужно по окончании тренировки в течение 1-1,5 часа ничего не есть, а последний прием пищи перед тренировкой должен быть не меньше чем за 40 мин..

Стоит кроме этого не забывать, что пузо тяжело худеет и весьма легко поправляется.

Если вы желаете, дабы итог сохранился на много лет, вам нужно будет пересмотреть всюсистему собственного питания и, быть может, окончательно исключить из собственного рациона такие продукты, как булочки, сахар, картофель.