Как научиться массажу самостоятельно

на данный момент показалось довольно много дешёвой информации и в сети, и в печатных источниках (книги, издания, пособия) на прилавках магазинов, а также видео, обучающей верному массажу поясницы. Обучиться данной манипуляции не сложно. Но принципиально важно детально изучить анатомию и всю информацию людской тела, хотя бы ее базы. Эти сведенья может освоить кроме того человек, не владеющий медицинским образованием.

Основное осознать первый принцип любой медицинской манипуляции — «не навреди». Само собой разумеется, совершенный вариант, в случае если Вас хорошим приемам научит эксперт.

Делать лечебный массаж дома возможно лишь по окончании разрешения доктора, по причине того, что при некоторых болезнях поясницы массаж противопоказан, в особенности в остром периоде. Исходя из этого принципиально важно знать не только то, как делать лечебный массаж, но и в то время, когда его возможно делать.

Помимо этого, принципиально важно ориентироваться в анатомических образованиях поясницы, и понимать их связь между собой.

Отыщите человека, что согласится послужить вам в роли манекена: в полной мере подойдут родные родственники. Уложите его на жёсткую ровную поверхность — массажный стол либо пол, а вот мягкие кровати применять не следует.

2

В массаже выделяется четыре главных приема: поглаживание, растирание, вибрация и разминание.

Проводите процесс поглаживания самым первым приемом, между вторыми, а также в завершение массажа. Техника выполнения: ваши руки скользят по поверхности тела больного, не смещая кожу. Бережные и легкие касания подготовят тело к массажу, окажут помощь войти в контакт, снимут напряжение.

Запомните, что поглаживание производится по ходу к лимфатическим узлам – паховым и подмышечным впадинам.

3

Уложите больного на пузо, нанеся крем на руки. Начинайте поглаживание ладонями на протяжении позвоночника, по направлению от копчика вверх — к подмышечным впадинам и обратно. Меняйте простые поглаживания с более легкими действиями: гладьте пояснице тыльными сторонами кисти. После этого положите одну ладонь поверх второй: применяйте прием поглаживания с отягощением.

Гладьте правую и левую половину поясницы на протяжении позвоночника и на протяжении ребер от позвоночника.

Массажная техника в хорошем виде включает:

1. Проглаживание поясницы, с которого обязан начинаться любой сеанс массажа. Оно направлено на его подготовку и расслабление организма к более интенсивным перемещениям.

Проглаживание выполняется на протяжении и поперек поясницы всей ладонью, и по окружности около лопаток. Возможно комбинировать легкие, чуть ощутимые прикосновения снизу вверх по пояснице с более энергичными перемещениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно принципиально важно шепетильно растереть плечи и шейную область. Так возможно в некоей степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется посредством обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и неспешно перемещая руки от позвоночника в сторону. Любая сторона поясницы массируется раздельно.

Разминание оказывает помощь работе сердечно-сосудистой совокупности, увеличивая приток крови к тканям, содействует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

любой из делаемых массажных приемов нужно проводить лишь в том направлении, где расположены ближайшие лимфатические узлы;

на протяжении проведения процедуры массажа поясницы, мускулы должны быть в расслабленном состоянии;

человек, которому делают массаж, не должен испытывать сильных болевых ощущений. В случае если допустимый порог боли превышается, нужно снизить интенсивность и ослабить массажные перемещения;

еще одним серьёзным правилом того, как делать верно массаж поясницы, есть четкое соблюдение ритма и темпа. направляться учитывать, что стремительный темп массажных перемещений содействует увеличению нервного возбуждения, в то время как средний и медленный темп напротив расслабляет и успокаивает;

сильные приемы массажа нужно проводить осуществлять поочередно со не сильный, причем любой из приемов нужно повторять как минимум несколько раз.

Не требуется делать паузу между исполнением массажных приемов;

дабы эффект от массажа был вправду большим, процедуру стоит проводить на обнаженном теле;

использование разных смазывающих средств на протяжении массажа поясницы не есть нужным элементом, но массажные масла либо кремы стоит применять, к примеру, в тех случаях, в случае если у человека на теле имеется волосяной покров либо у массажиста на протяжении манипуляций отмечается потливость рук.

Главные приемы

Сделаем выговор на том, что к массажу стоит приступать на безлюдный желудок. При таких условиях возможно будет проработать мускулы более глубоко. Предотвратим, что в первые разы с непривычки обработанные территории смогут болеть, нельзя исключать появление синяков.

Но это лишь подтверждает эффективность процедуры.

Начинается работа над целлюлитом с разогрева кожи. Для этого возможно применять особую щетинистую щетку либо массажную перчатку, которой делают растирания по часовой стрелке, пока кожные покровы не покраснеют.

В большинстве случаев на этот этап необходимо около пяти мин.. Усердствовать не следует, поскольку имеется риск повреждения эпидермиса. В случае если же на зоне, которую предстоит массировать, найдены ранки либо другие травмы, тогда ее растирать запрещено.

По окончании разогрева возможно приступать к массажу. Для него пригодится особое масло либо крем, но подойдет и простой тальк.

Любой человек обязан заботиться о собственном здоровье сам. Дабы быть в хорошей форме, необходимо заниматься физическими упражнениями, закаливать организм и отказаться от негативных привычек. С этим сложно поспорить. Но имеется еще один метод оздоровления. О нем знают многие из нас, но полностью правдивую и подробную данные вы вряд ли услышите от своих друзей.

Это – массаж.

О пользе и вреде массажа возможно сказать большое количество, но любой трезвомыслящий человек согласится с тем, что для оздоровления организма и поддержания формы необходимо функционировать. Исходя из этого, вам нужен массаж чтобы:

смотреться моложе собственных лет;

забыть о существовании большинства, в противном случае и всех, заболеваний на много лет;

сберечь силы и продолжить юность;

получить здоровый румянец щек;

избавиться от избыточного веса;

вернуть подвижность суставов;

успокоить нервную совокупность;

улучшить дыхательную функцию организма;

устранить болезненные ощущения;

и др.

Эти и многие другие нужные трансформации в вашем организме случатся, если вы ближе познакомитесь с массажем. Наряду с этим, вы имеете возможность самостоятельно выбирать время для изучения материалов и, при жажде, возвращаться к их просмотру неограниченное количество раз.

Отечественные уроки трудятся целыми сутками, отечественные эксперты-тренеры постоянно выглядят бодро и сосредоточенно.

Рекомендуется обратить внимание и на выбор особых масел, каковые употребляются на протяжении процедуры. Как мы знаем, при целлюлите превосходно подходят цитрусовые масла, а для расслабления нервной совокупности лучше применять масло лаванды, шалфея, ромашки, жасмина, бергамота и т.д.

Само собой разумеется, в случае если неприятность важная, то может потребоваться не легко массажист, а невролог, и стоить он, соответственно, будет больше.

Но мне везло: получалось обнаружить через привычных таких массажистов, каковые брали по 500-600 рублей за один сеанс. Позже я отыскала метод сэкономить на массаже еще больше. На пример, на пляже в Болгарии, куда мы приехали отдыхать, сеанс детского массажа стоил 5-7 евро. Конечно, вне Москвы и массаж будет дешевле: многие так и делают, в то время, когда летом выезжают с детьми на дачи, приглашают и местных недорогих массажисток.

К содержанию

Что делать, дабы ребенок не кричал во время массажа?

Дополнительные приемы массажа смогут, как расширить, так и ослабить физиологическое воздействие главных приемов массажа.

Сохраняем надежду, что отечественные уроки вам понадобятся. По окончании ознакомления с базисными правилами возможно двигаться дальше и изучать новые виды и техники массажа.

Как избежать слабоумия в старости

Что такое массаж юмейхо

Как вылечить конъюнктивит у грудного ребенка

Как избавиться от гусиных лапок около глаз

Как лечить внутричерепное давление у детей