Как убрать второй подбородок упражнения для подтяжки мышц в домашних условиях с фото и видео

Дамы постоянно хотят смотреться прекрасно. Но часто этому процессу мешают: генетика, неправильное питание, нехорошая осанка, минимум двигательной активности, лишний вес. Дамы по окончании 30 довольно часто задают себе вопросы: как убрать второй подбородок упражнения какого именно типа окажут помощь сделать кожу шеи более упругой, как действенны лицевые тренировки? Разглядим пара способов спасения от этого неприятного физиологического явления.

Какие конкретно упражнения окажут помощь убрать второй подбородок?

Имеется множество способов, помогающих бороться с данной физиологической изюминкой дома. Обычно, это перечень упражнений и действий, каковые весьма легко выполнить. Кроме того сидя за компьютером, в полной мере возможно прерваться на пара мин. и уделить время собственной проблемной территории.

Изучите упражнения ниже и выберите те, каковые подойдут лично вам. Делайте их с эргономичной вам интенсивностью и частотой.

Похлопывания по подбородку

Существует два варианта данного упражнения. Первый лучше делать дома. Второй вариант для тех, кто имеет возможность выделить пара мин. свободного времени прямо на рабочем месте:

Вам пригодится намоченное в холодной воде полотенце. Сделайте из него натянутый жгут (как словно бы выжимаете вручную), расположите горизонтально на уровне мало ниже подбородка.

В один момент растягивая полотенце двумя руками в различные стороны и после этого, ослабляя, похлопывайте им по подбородку.

Сядьте перед зеркалом, стисните зубы, мало выставите вперед немного поднятый подбородок. Тыльной стороной любой ладони похлопывайте по проблемному месту.

Подбородок-грузик

Это упражнение подходит тем, кто готов интенсивно бороться против «недуга».

Представьте, словно бы на кончике вашего подбородка висит тяжелый груз. Поднимите его так медлительно и старательно, дабы шейные мускулы напрягались прекрасно и как следует. Количество таких подъемов должно составлять не меньше 7 раз за один подход. Интенсивность содержится в частоте упражнений.

В сутки делайте порядка трех подходов.

Упражнения с языком

Убрать второй подбородок окажет помощь пара упражнений, в исполнении которых задействован язык:

Пробуем дотянуться языком до кончика носа, напрягая мускулы в течение 10-15 секунд.

Почувствуйте себя необыкновенным живописцем.

Попытайтесь высунуть язык изо рта и нарисовать им восьмерку либо круг. Упражнение направляться делать по часовой стрелке и против нее.

Кончиком языка поочередно дотрагиваемся до верхнего и нижнего неба.

Нужно как бы легко надавливать на указанные места, дабы ощутить напряжение мышц подбородка.

«Обезьянка». Сидя за столом, легко приподнимаем подбородок и выставляем его вперед. Поставив любой локоть на стол, поверх сжатого кулака кладем бороду. Нижняя губа накрывает собой верхнюю.

Кончик языка обязан с упрочнением как бы упереться в небо над верхними зубами. Вычисляем до пяти и медлительно расслабляем мускулы шеи. Делаем три подхода.

Упражнения с губами

Следующие упражнения для подбородка с участием губ по собственному принципу напоминают тренировки с языком:

Сядьте на стул, выпрямите пояснице, наклонитесь мало вперед. Запрокиньте голову назад и, в один момент, тяните нижнюю губу по направлению к кончику носа.

В таком положении сосчитайте до пяти. Целый метод действий повторите три раза.

Второй подбородок легко убирается таким забавным способом, как рисование. Зажимаем губами карандаш, делая перемещения, изображающие в воздухе однозначные цифры. Вариантом упражнения может стать выведение 33 букв русского алфавита.

Складываем трубочкой губы, откинув голову назад. Тянемся «утиным клювиком» вверх. Стараемся продержаться так пара секунд. Пять подходов – совершенное количество.

Вытяните шею вперед, шепетильно сомкните губы и прижмите к ним два пальца.

Постарайтесь сделать воздушный поцелуй. Повтор – 10 раз.

повороты и Наклоны головы

Много упражнений, каковые избавят вас от второго подбородка, связано с минимальными физическими затратами.

Самые повороты – головы и простые наклоны. Их исполнение не ограничено числом подходов либо времени. Не отрываясь от главной деятельности, наклоняйте голову от одного плеча к второму, давая себе маленькие перерывы. Повороты же делаются в самых разнообразных направлениях, но со средней скоростью. Через чур резкие перемещения смогут привести к головокружениям.

Действенный комплекс упражнений от косметолога Нади Пайо

Многие из обрисованных выше тренингов для подбородка и шеи были созданы в середине 20 века гениальным косметологом, «врачом красоты», Надей Пайо. Ее гимнастика воздействует на все группы мышц нижней части лица.

Вот еще пара действенных упражнений:

Произносить звуки «у» и «и» с большим напряжением нижней части лица.

Напрягать мускулы шеи так, дабы они начали выступать. Держать так пара секунд и расслабить.

Опустить вниз нижнюю губу и весьма энергично втянуть вовнутрь.

Пальцами рук прижимать и оттягивать вниз подбородок попеременно. В данный же момент нужно подпирать небо языком. {img7=Упражнение: оттягивание подбородка вниз}

Лечь на пояснице так, дабы голова свисала с ложа. Поднять и опустить голову. Так тренируются шейные мускулы, каковые подтягивают второй подбородок.

Выполните упражнение в пять подходов по три раза.

Видео: как избавиться от второго подбородка дома

Вам не хватает прочтения метода действий, дабы сделать все упражнения верно? Либо вы любите осваивать новые методики по видео-урокам? В ролике ниже продемонстрировано, как верно выполняются упражнения.

Тренинг подобран так совершенно верно, что вы на себе ощутите участие, подвижность, напряжение каждой мускулы, примененной в упражнениях. Все это, в комплексе с верным едой, регулярным выполнением и усердием, обеспечит большой эффект уже в первые семь дней занятий. Видео создано для помощи новичкам в освоении некоторых упражнений для подбородка.

Отзывы о итогах по окончании регулярных тренировок

Марина, 36 лет: О втором подбородке я знала не понаслышке. Эта неприятность не оставляла меня как во времена моей стройности, так и по окончании рождения ребенка. По окончании родов вес уходил легко, но медлительно, а второй подбородок становился обвислым. Я стала плохо смотреться!

На помощь пришла гимнастика Нади Пайо. Страно, но уже спустя месяц по окончании регулярных тренировок мой подбородок начал выглядеть более подтянутым, мускулы шеи стали чувствоваться в течение всего дня. Весьма советую этот комплекс упражнений к ежедневному применению.

Нина, 42 года: Уже давно я не имела возможности на себя наблюдать в зеркало. У меня всегда были пухлые щечки, но двойной подбородок стал опробованием.

Я комплексовала по поводу отросшего «зоба», так как я в том возрасте, в то время, когда сложно что-то поменять в себе. Но я отыскала хороший метод спасения от напасти, выбрав для себя комплекс упражнений, что было легче всего делать. Самые любимые – грузик; доставание языком кончика носа; подъем головы, лежа на краю кровати.

И вдобавок я обучилась держать ровно пояснице и голову. Все это помогло мне победить двойной подбородок. Основное – тренироваться необходимо систематично и деятельно.

Лилия, 29 лет: Около семь дней назад я случайно наткнулась на видео, как убрать второй подбородок дома. Начала заниматься. Уже ощущаю, как подтянулось лицо, подбородок уменьшился кроме того на ощупь. Внешние трансформации также имеются (основное, супруг увидел). Действительно, кое-какие упражнения кажутся забавными, но реально чувствуется эффект кроме того по окончании первого занятия.

Весьма комфортно делать гимнастику дома у экрана. Затраты времени – минимальны: не более 15 мин. в сутки. Всем рекомендую (у кого нет противопоказаний).

Упражнения, каковые комфортно делать «на ходу» — самое то в современной спешке.