Контрастный душ — польза при похудении и варикозе и как его принимать

Все люди желают быть здоровыми, но времени у большинства из нас на фитнес — клубы, SPA-походы и салоны не достаточно. Хорошей альтернативой процедурам в салоне есть контрастный душ, что не требует большое количество упрочнений, времени. Главный суть: при краткосрочном неожиданном охлаждении активируются все защитные силы организма. Такое обливание закаливает, освежает, заряжается энергией. Давайте разберемся, в чем польза контрастных водных процедур, имеется ли противопоказания и как верно их проводить.

Что такое контрастный душ?

Водные процедуры мы принимаем каждое утро, дабы проснуться, а вечером – снять усталость. Ежедневный душ крайне полезен для всего организма. Но эффект от него возрастает, в случае если обливание сделать контрастным: менять тёплую (примерно 45 градусов) воду и холодную (около 20 градусов). Такая процедура усиливает работу нервной, иммунной совокупности, за считанные 60 секунд вы приобретаете заряд бодрости, и хорошее настроение на весь день.

Польза контрастного душа

Контрастное обливание оказывает хорошее действие на целый организм:

усиливает иммунитет;

оказывает помощь похудеть;

дает шанс избавиться от целлюлита, варикоза;

благоприятно воздействует на тело человека и кожу лица;

оказывает помощь в исцелении от остеохондроза, аритмии, артроза.

Но душ, основанный на контрасте температуры воды, необходимо проводить лишь по окончании переговоры с доктором. Это в полной мере дешёвый метод закаливания для каждого человека дома. Он повышает устойчивость организма к разным негативным климатическим условиям, стимулирует работу нервной совокупности, нормализует деятельность эндокринной.

Чтобы получить итог, необходимо строго выполнять ключевые принципы данной процедуры.

Для похудения и от целлюлита

Контраст температур оказывает тонизирующее воздействие на сосуды. Именно поэтому улучшается кровоток во всем организме человека, включая проблемные территории, нормализируется скорость обмена веществ, существенно улучшается совокупность процессов клеточного питания, снабжающих функции ткани и сохранение структуры (органов), активизируется расщепление жира в клетках. Эффект похудения будет выражен лучше, в случае если сочетать душ и гидромассаж.

Нужно делать водные процедуры утром, но при проведения их вечером заканчивайте легко прохладной водой, а не холодной, и параллельно массажируйте тело. Для этого нужно держать головку душа на расстоянии около 20 см, передвигая ее по окружности, захватывая грудь, пузо, ягодицы. Благодаря таким перемещениям дополнительно улучшается кровообращение. Применяя контрастные водные процедуры, вы сможете избавиться от лишнего веса, и разнообразных болезней (кисты яичников, миомы, опухоли, простуды, нормализовать кровоток).

Массаж, холодный и тёплый душ делают кожу упругой, ласковой, усиливают мускулы груди, живота, ягодиц. Так вы сможете избавиться от целлюлита. Душ, основанный на контрасте температуры воды, применяют в профилактических и лечебных целях:

Начинаем с горячей воды, приятной для тела, неспешно увеличиваем ее температуру до горячей, дабы разогреть тело (1-1,5 мин).

После этого на 30-60 секунд переключаем на холодную (в случае если делаете обливание ежедневно, то смело переключайте с горячей воды на холодную).

Пара раз повторяем цикл.

Позже прекрасно растираем тело полотенцем, наносим на проблемные участки антицеллюлитный лосьон либо крем.

В случае если забрать за правило проведение таких процедур каждое утро либо вечер, целлюлит провалится сквозь землю бесследно.

Дабы принятие процедур приносило пользу с первого же раза, нужно купить твёрдую мочалку либо ручной массажер, хороший антицеллюлитный крем или лосьон. Мочалкой необходимо массажировать проблемные участки тела (пузо, бедра, ягодицы) на протяжении принятия душа и помнить поменять поочередно температуру воды. По окончании процедуры шепетильно вотрите в кожу крем либо лосьон.

При варикозе ног

Выступившие на ногах вены (варикоз) показывают, что их стены растянулись и истощились под давлением крови, а из-за нарушения работы венозных клапанов кровь в венах не хорошо циркулирует.

Эта неприятность для дам имеет и косметическое значение – вены светло синий цвета вздуваются, образуя на коже выступающие пятна. Душ с контрастной сменой температуры воды нужен при варикозе тем, что содействует усилению кровотока, увеличению венозного тонуса, ликвидирует явления застоя в венах, в следствии которых происходит их выпячивание на ногах.

При проведении водных процедур для профилактики этого заболевания необходимо выполнять главное правило: прохладную воду охлаждать нужно неспешно, а температуру горячей воды повышать медлительно (при резкой смене температуры вены еще больше увеличиваются). Неправильное использование контрастных процедур может ухудшить течение заболевания либо привести к обострению.

При вегетососудистой дистонии

Нарушения в работе сосудистой совокупности организма, каковые приводят к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом, именуются вегетососудистой дистонией. Людям, страдающим от этого явления, полезно контрастное обливание.

Такие водные процедуры увеличивают в крови уровень стимулирующих гормонов, усиливают обмен веществ во всем организме человека, содействуют расширению и сужению кровеносных сосудов, улучшают работу сердца, скорость кровотока, оказывают громадную нагрузку на сердечную мышцу, кровь поступает к органам тела, страдающим от недочёта питания.

Но делать это нужно верно. Необходимо разогреть тело так, дабы показалось желание охладиться.

Неизменно начинаем с горячей воды, обливаемся с нижних конечностей, поднимаясь на протяжении тела выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). После этого возвращаемся неспешно к тёплой. Повторяем не меньше 3 раз. Утром процедуру заканчиваем холодной водой, а вечером – горячей.

В случае если это делать систематично по паре раз в неделю, тогда головные боли происходят реже, исчезает бессонница, появляется аппетит.

Для тела и лица

Умывать лицо, меняя холодную воду с горячей полезно и действенно: поры кожи под действием тёплой раскрываются, а холодной – сужаются.

Происходит очищение кожи, она получает гладкость, упругость. При контрастном умывании ежедневно пользоваться мылом придется только один раз в неделю. В случае если такие процедуры делать систематично, скоро вы увидите, что на улице перестают слезиться глаза, неспешно улучшается зрение, под глазами исчезают мешки.

Под действием контрастного обливания тела выходят шлаки из организма, улучшается кровообращение, кожа человека очищается и омолаживается (за счет расширения и сужения пор), получает здоровый вид, происходит действенное закаливание организма, что благотворно воздействует на состояние организма.

Душ, включающий чередование тёплой и холодной воды, на весь день дает хорошее настроение и заряд бодрости.

Как верно принимать женщинам и мужчинам

Чтобы получить больше пользы от принятия контрастных водных процедур, необходимо выполнить пара несложных правил. Для женщин и мужчин они пара отличаются.

Если вы дама, то проводить душ с контрастной температурой воды вам рекомендуется так:

согрейтесь под горячей водой;

перейдите на тёплую воду (но для вас комфортную), постойте 1 60 секунд;

быстро переключите на холодную (а не ледяную), постойте (5-10 секунд);

повторяйте процедуру 3 раза;

заканчивайте горячим душем;

по окончании процедуры разотритесь махровым полотенцем.

Для мужчин:

постойте под холодной водой, пока тело не охладится (1 60 секунд);

перейдите на тёплую воду, но не кипяток (60-90 секунд);

повторяйте 3 раза;

заканчивайте обливание холодной водой;

разотритесь махровым полотенцем.

При регулярном приеме контрастного обливания организм действеннее сжигает калории, стремительнее происходит обмен веществ, значит, лишний вес не задерживается. Дамы смогут избавиться от целлюлита, варикозного расширения вен.

Для мужчин чередование контрастных температур воды на протяжении принятия душа оказывает хорошее влияние на потенцию, оказывает помощь бороться с простатитом. Время промежутков между холодной и тёплой водой увеличивать необходимо неспешно. Принимать душ лучше утром, а вдруг вечером, то, не меньше чем за 2 часа до сна.

Возможно ли делать обливания при беременности?

Перед началом приема контрастных водных процедур нужно в обязательном порядке проконсультироваться с доктором-гинекологом. При попеременном обливании тела горячей и прохладной водой самочувствие будущей матери улучшается, активизируется кровообращение, значительно уменьшается возможность варикозного расширения вен, растяжек, целлюлита, исчезают боли в пояснице, в целом организм омолаживается. При вынашивании малыша нельзя направлять струи воды на пузо, это угрожает выкидышем.

Беременная дама обязана делать обливания лишь в области бедер, ног, ягодиц.

Вред от контрастного душа

Водные процедуры смогут принести человеку не только пользу, но и вред. Холодный душ – это сильный стресс для организма. В случае если довольно часто болеющие люди обливаются прохладной (19-20С) водой, а не меняют тёплую с холодной, это может ухудшить состояние.

Оздоровительное воздействие контрастных водных процедур содержится в резкой смене температур, а при обливании легко прохладной водой защитные механизмы организма "спят". Исходя из этого перед закаливанием организма нужно проконсультироваться с доктором.

Противопоказания к применению

Водные обливания нужно проводить утром, по окончании зарядки. Необходимо рассчитывать время так, дабы не было нужно сходу выходить на улицу. Но запрещено его принимать при злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, болезнях сердечнососудистой совокупности, крови. В случае если у человека гипертония, проведение оздоровительных процедур нежелательно, но, в случае если имеется разрешение доктора, принимать душ нужно с громадной осторожностью.

Запрещено затевать процедуры на протяжении месячных, во время беременности, при разнообразных воспалительных болезнях (к примеру, ангине, цистите).

Отзывы о итогах по окончании применения процедуры

Оксана, 33 года:

"Раньше довольно часто болела ангиной.

на данный момент для закаливания систематично делаю контрастное обливание. Это доступно, не требует большое количество времени, год уже не болею".

Наталья, 36 лет:

"Каждое утро доставляю себе радость – делаю контрастное обливание. Пара мгновений массажа струями воды и на весь день хорошее настроение обеспечено".

Ксения, 30 лет:

"При варикозе дали совет делать водные процедуры с чередованием тёплой и холодной воды. За маленькое время выпуклости вен на ногах существенно уменьшились".