Растяжение связок стопы: симптомы и лечение в домаших условиях

Повреждение связок есть одной из самых распространенных видов травм. Стопа принимает на себя главную нагрузку на протяжении ходьбы, бега, занятий спортом. Она участвует в любом перемещении. Растяжение связок стопы может сочетаться с другими травмами, к примеру, разрывами сухожилий и мышц, переломами либо вывихами.

Появляется эта неприятность в случаях превышения амплитуды перемещения. Определите подробнее о растяжении из обзора.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава

Многие предпочитают обращаться за помощью экспертов лишь в крайних случаях, в то время, когда выявляют важные травмы. Но растяжение связок нижней части ноги существенно осложняет человеку жизнь, лишая его свойство нормально передвигаться. Эта неприятность весьма страшна, поскольку время от времени она влечет повреждение волокон либо полный отрыв связок от кости.

Нарушение происходит в области между таранной и малоберцовой, либо пяточной костями. До 12% всех травм голеностопного сустава приходится на растяжение связок.

Их появление возможно связано:

с ношением обуви на высоких каблуках;

ходьбой по скользким дорогам;

изюминками анатомического строения ноги (большой свод стопы);

имеющимися болезнями икроножных мышц.

Имеется пара механизмов растяжения связок:

На протяжении привычных физических нагрузок неожиданно подворачивается стопа (вовнутрь либо наружу).

Это может случиться при тренировке на неровной местности либо по обстоятельству неожиданного удара го ноге.

Вращение стопы около продольной оси голени, наряду с этим стопа обездвижена, а голень движется вперед (к примеру, спуск на сноуборде либо лыжах).

Симптомы

Столкнувшись с данной проблемой, кое-какие не знают, по каким показателям выяснить у человека наличие растяжения связок стопы. Но симптомы данной травмы, в большинстве случаев, прекрасно выражены: больной легко выяснит проблему.

Появляются отеки, сильные болевые ощущения, гематома, отсутствие возможности шевелить конечностью. С течением времени обстановка усугубляется. Главные симптомы растяжения связок стопы:

В первые часы по окончании травмы у человека появляются неприятные ощущения, каковые усиливаются кроме того на протяжении нахождения ноги в состоянии спокойствия. Через пара часов (в большинстве случаев, на утро) боль достигнет апогея.

Первые три дня отмечается опухоль, которая всегда увеличивается.

Пошевелить конечностью делается все тяжелее, исходя из этого перемещения больного становятся все более ограниченными.

На протяжении пальпации возможно найти маленькую ямку, которая говорит о разрыве тканей.

Время от времени на протяжении повреждения возможно услышать щелчок, по окончании которого больной не имеет возможности шевелить ногой.

Это случается при получении нескольких травм. К примеру, происходит вывих голеностопного сустава либо перелом совместно с растяжением.

Легкое растяжение связок

Конкретные показатели травмы определяет степень и анатомия повреждения.

В случае если у вас либо ваших родных растяжение связок стопы первой степени, то должны находиться следующие симптомы:

Болевые ощущения умеренные, обостряются при ходьбе либо пальпации места повреждения.

В зоне прикрепления связок отмечается отек, а время от времени кровоизлияние.

В случае если в следствии травмы повреждены лишь отдельные волокна, то пострадавший может шевелить ногой а также ходить.

Средняя степень

При второй степени растяжения присутствуют следующие показатели:

острый болевой синдром при прощупывании места повреждения либо перемещении больного;

существенно отекает наружная и передняя части стопы потерпевшего;

из-за сильной боли у больного затрудняется ходьба.

Тяжелое растяжение связок голеностопа

Более важная степень растяжения связок стоп сопровождается следующими проблемами:

нереально подняться на поврежденную ногу (сильная боль);

отекает вся стопа потерпевшего;

имеется кровоподтеки;

больной должен сократить перемещения всего голеностопного сустава;

ходить пострадавший не имеет возможности.

Провоцирующие факторы

Для появления данной травмы имеется масса вариантов, среди которых – анатомические особенности и неудобная обувь тела человека.

Спортсмены смогут столкнуться с этим из-за высоких нагрузок при исполнении нужных упражнений на тренировках. Чаще растяжение голеностопа – это повреждение наружных связок ноги в нижней части. Всего эта часть тела включает три кости: таранную и берцовые (малую, громадную).

Голеностоп делает ответственные функции (несёт ответственность за перемещение, берет на себя главную нагрузку). Обеспечивается это благодаря соединительным тканям, каковые осуществляет контроль количество нагрузки на конечность.

Деформация данной части тела происходит в момент превышения допустимого уровня нагрузки. Для этого возможно большое количество обстоятельств, главные обязан знать любой. Что может послужить обстоятельством появления травм:

высокая активность человека;

неудобная обувь на платформе либо каблуках;

транспортировка тяжестей вручную;

ушибы;

падение человека;

резкий поворот ноги при ходьбе, беге, прыжках на неровной поверхности.

Необходимо подчеркнуть, что у некоторых людей имеется предрасположенность к растяжению связок.

Обстоятельства смогут быть следующие:

Нередкие повреждения, надрывы связок либо мышц.

Неразвитость у спортсмена голеностопных связок – они довольно часто принимают на себя большие нагрузки.

Большой свод стопы. Данное явление возможно врожденным и купленным (к примеру, в случае если ребенок начал рано тренироваться).

Лишний вес.

Плоскостопие.

Различная протяженность нижних конечностей человека.

Врожденное отсутствие прочности соединительных тканей организма.

Воспаления, артрозные трансформации в суставах.

Нервные и мышечные болезни (миастения).

Первая помощь при растяжении связок

Эффект предстоящего лечения зависит от того, как верно и вовремя пострадавшему будет оказана первая помощь. Именно поэтому удается снять сильную боль, ускорить восстановление поврежденных тканей.

Меры разрешат упростить будущую терапию, избежать важных последствий. Знать главный метод действий полезно всем, поскольку от травм никто не застрахован. Что делать при растяжении ноги, как оказать помощь пострадавшему:

Обеспечить состояние спокойствия поврежденной ноге, усадив (либо положив) человека.

Наложить сдавливающую повязку, применяя любой кусок ткани либо эластичный бинт. В случае если повреждение важное, то нужна шина, которую накладывают с обеих сторон сустава. Для данной цели подойдет доска либо линейка.

Дабы снять сильную боль, необходимо приложить лед, применять особый гель либо мокрое полотенце (всегда охлаждать компресс).

Дабы не допустить появление кровотечений и отёков, ноги располагают в немного поднятом положении.

Лечение

В случае если у вас имеется обстоятельства подозревать растяжение связок, подвывих ноги либо другие травмы, необходимо без промедлений обратиться к экспертам. Травматолог сможет визуально оценить серьезность неприятности, состояние костей и связок, возможность потерпевшего самостоятельно передвигаться.

Затем больному назначают рентген (в случае если пострадавший не просто растянул, а порвал связку, или при наличии переломов). В непростых диагностических обстановках, перед тем как начать лечить человека, ему смогут назначить МРТ.

По окончании обнаружения у потерпевшего конкретной травмы, определяется предстоящая терапия.

Домашние методы лечения вероятны лишь при степени связок и 1 повреждении 2 стопы. Более тяжелые травмы способны вылечить лишь эксперты в условиях стационара. Время от времени требуется:

хирургическое вмешательство;

продолжительный терапевтический курс;

аппаратные способы восстановления;

ЛФК.

Медикаментозное

При сильной боль пострадавшим от растяжения связок рекомендуется принимать средства нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты. В каждой аптечке найдется «Ибупрофен», «Аспирин», «Диклофенак». В случае если у больного повысилась температура тела (следствие воспалительных процессов в организме), возможно принять «Парацетамол».

Поврежденная часть тела, в большинстве случаев, начинает ныть от боли кроме того в состоянии спокойствия. Стремительный метод снять неприятные ощущения – применять мазь при растяжении связок («Ментоловая», «Випросал», «Капсодерма»).

массаж и Физиотерапия

По окончании того, как минует период острой боли, больным с травмами любой степени тяжести назначаются УВЧ, физиотерапевтические процедуры, восстанавливающий массаж. Упражнения необходимо повторять до 20 ежедневно, дабы ускорить выздоровление.

Лечебный массаж содействует восстановлению обменных процессов в тканях. Помимо этого, полезно посещать электропроцедуры, прогревания.

Народные способы

Ушибиться, подвернуть ногу либо растянуть связки стопы весьма легко. Народные целители придумали домашние методы лечения, каковые оказывают помощь связкам заживать и облегчают страдания:

Возможно приложить на поврежденную область сырой тертый картофель. Это снимет напряжение, уменьшит болевые ощущения. Усилить эффект окажут помощь такие ингредиенты, как сахар, репчатый лук, капуста. Компресс оставляют на ночь.

Еще один действенный способ домашнего лечения поврежденных связок голеностопа – ванночки с бузиной.

Свежие ягоды отваривают в маленьком количестве жидкости, процеживают, разводят в воде. Опускают в емкость поврежденную конечность на 5 мин. (повторяют многократно, пока ванночка не остынет).

Возможно использовать при растяжении связок лимонный сок и чесночный настой.

Для этого 3 головки чеснока измельчают, настаивают в 0,2 л. Воды в течение часа. Жидкость фильтруют, додают сок одного лимона, применяют для компресса на поврежденную область голеностопа. По окончании нагревания до температуры тела, приложенную марлю меняют на новую.

Реабилитация

Дабы всецело заживить связки, ткани, а пострадавший имел возможность ступать на поврежденную ногу, потребуется пара месяцев.

Около 60 дней занимает полный курс реабилитации по окончании травмы голеностопа. Больной обязан сейчас неукоснительно выполнять указания травматолога, систематично делать лечебные упражнения, каковые усиливают связки стопы, избегать высокой нагрузки на поврежденную ногу.

В это время целесообразно проходить сеансы массажа, водные процедуры, грязевые ванны.

Весьма мягко на разработку связок воздействует плавание, исходя из этого стоит посещать бассейн всем, кто имеет такую возможность. Необходимо помнить о том, что в течение реабилитационного периода твёрдая повязка с травмированной области стопы не должна сниматься – это окажет помощь избежать новой травмы.

Видео: Что делать при растяжении связок ноги