Упражнения для похудения от Ирины Турчинской: комплекс для трех возрастов

Стройное подтянутое тело сейчас в моде – так как это показатель не только красоты, но и здоровья, заботы о себе. Любая женщина желает подобрать тот комплекс упражнений для понижения веса, что окажет помощь поддерживать фигуру в форме. Но возможность посещать спортзал и заниматься с тренером имеется не у всех. Узнаваемые упражнения для похудения от Ирины Турчинской окажут помощь обзавестись прекрасной фигурой за маленький срок. Освоить их совокупность самостоятельно может любой человек.

Фитнес-упражнения от Ирины Турчинской для похудения

Основная изюминка комплекса упражнений Турчинской – особая программа для каждого возраста, которая окажет помощь скоро сделать тело подтянутым: за год вы успеете преобразиться. Всего совокупностей тренировок три: для дам от 18 до 29 лет, после этого – от 30 до 39 лет, потом – по окончании 40 лет. Любой комплекс упражнений отвечает потребностям определенного возраста.

Большая часть дам пытается убрать жир с боков – это одна из самых распространенных неприятностей фигуры. Чтобы комплекс упражнений для понижения веса был действенным, Турчинская предлагает каждую тренировку поделить на два типа нагрузок – динамические (другими словами подвижные занятия, на протяжении которых сгорают калории) и статические, напоминающие занятия йогой. Такая совокупность разрешает избавиться от лишнего веса, но не допустить нарастания через чур массивных мышц. Любая тренировка обязана продолжаться не более получаса, а заниматься направляться трижды в неделю.

Популярность упражнений для похудения от Ирины Турчинской в том, что любой человек может делать их дома.

Это совсем легко. Большая часть нагрузок для ног и рук, каковые предлагает Турчинская, привычны дамам по школьным занятиям физкультурой. Это обычные махи, наклоны либо прыжки.

Секрет успешного похудения – в грамотном их технике и чередовании: любая тренировка включает в себя шесть упражнений, делать каковые необходимо дружно, непрерывно, повторяя каждое два раза. Вот один из вариантов тренировки.

Принять исходное положение «упор сидя». Скоро вытолкните прямые ноги назад, после этого прыжком поднимитесь, поднимите руки вверх, после этого возвратитесь в исходное положение.

Принять исходное положение «упор лежа», ноги согнуть в коленях. Делайте хорошие отжимания.

Подняться прямо, руки на поясе.

Одна нога согнута и поднята на стул. Напрягайте мускулы ягодиц и поднимайте корпус вверх, дабы согнутая нога выпрямилась.

Лягте на пояснице, прямые ноги немного поднимите под углом в 45 градусов. Удерживайте такое положение полминуты.

Сесть спиной к стулу, опереться руками о сидение.

Поднимайте корпус так, дабы ягодицы оторвались от пола. Руки будут прямыми.

Лягте на пояснице, руки вытяните за голову.

В один момент поднимайте ноги и руки – так, дабы они были параллельно друг другу. Упражнение напоминает «березку».

Помимо этого, Ирина Турчинская рекомендует сочетать регулярные тренировки с потреблением натуральной пищевой добавки «Модельформ». Это средство оказывает помощь значительно стремительнее убрать жир с боков, потому, что кроме этого отвечает личным потребностям каждого женского возраста (18+, 30+ или 40+) и борется с обстоятельствами лишнего веса (к примеру, с тягой к сладкому, мучному, жирному).

Комплексное действие на фигуру обещает показывать хорошие результаты.

Видео: упражнения для боков и живота